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Come sbarazzarsi di tensione ed emozioni? La tensione eccessiva e le emozioni spiacevoli possono essere ridotte dal rilassamento muscolare Per questo esercizio, è importante trovare un posto comodo: seduto o sdraiato, non importa Contrai lentamente e delicatamente le parti del corpo in sequenza. Poi rilassati. Mentre tendi il muscolo, inspira, tienilo in uno stato di tensione per circa 5 secondi, quindi rilassati mentre espiri. Rilassati per circa 15 secondi, quindi passa al gruppo muscolare successivo. Questo esercizio ti aiuterà a rilassarti. Se fatto prima di coricarsi, risulta più facile addormentarsi 👉CODICI SCONTO 👉OUTLET ABBIGLIAMENTO