Post #593

1. Выбор подходящего триггера Триггер — это контекст, к которому мы привязываем новую привычку. После многократного повторения последовательности «контекст → привычка» при столкновении с триггером у нас автоматически возникает импульс сделать необходимое действие. В этом, собственно, и смысл создания привычек — научить себя на автопилоте совершать полезные действия. 2. Определение маленького шага для новой привычкиЕсли сразу пытаться читать по 50 страниц в день, надолго тебя не хватит. Поэтому начинать внедрять новую привычку надо аккуратно. Так, чтобы мозг, который изо всех сил пытается минимизировать наши усилия и экономить энергию, ничего не заметил. 3. Наблюдение и корректировкаДальше в течение трёх недель ты наблюдаешь, удаётся ли тебе придерживаться привычки в том виде, в каком ты её определила, и нужно ли что-то скорректировать в изначальном плане. Ты можешь заметить, что комфортное количество страниц увеличилось до семи в день, а может, и до десяти.