Post #451

Справляться с тревожностью в ответственный момент — помогают опытные руководители☑ Спросили у менеджеров с большим опытом деловых встреч и масштабных выступлений о том, что для них волнение и какими методами его можно уменьшить. Алина Назарова, директор по работе с состоятельными клиентами Альфа-Банка: Волнение — это нормально, его испытывают многие руководители. Чтобы его уменьшить, советую любой курс ораторского мастерства. Там научат не только грамотной и красивой, но и убедительной речи. Важно подготовить тезисы выступления, зачитать его самому себе и записать на аудио — чтобы понять, что можно улучшить. Обязательно оцените свою аудиторию — кто эти люди, что их волнует. Будьте краткими, говорите только о сути, используйте яркие эмоциональные примеры и визуальный контакт, чтобы установить связь со слушателями. А после выступления запросите обратную связь, чтобы понять, как вы были восприняты и поняты. И, конечно, чтобы донести до аудитории мысль, решение или новости о переменах, нужно самому в них верить. Вячеслав Богдан, CEO и сооснователь маркетплейса цветов и подарков Flowwow: Не вижу ничего страшного в волнении — это индикатор небезразличия. Главное, чтобы оно не сковывало. Мне помогают пятиминутные медитации в тишине или просто фокусировка на дыхании по технике «квадрат». Делаю глубокий вдох на счёт до четырёх, задерживаю дыхание на тот же счёт, медленно выдыхаю и повторяю. Тревога никуда не денется, но интенсивность уменьшится. В остальном стараюсь тщательно готовиться — делаю план, тезисы, репетирую интонацию и акценты. Часто в этом участвует команда: дорабатывает и улучшает выступление благодаря своему профессионализму и взгляду со стороны. Александра Лекомцева, директор по развитию ярмарки современного искусства Blazar и галереи Sample: Испытываю волнение только перед тем, с чем никогда не сталкивалась. Если это конференция, то слушаю других спикеров, перенимаю их лёгкость и бойкость. Также звоню близким. Могу пожаловаться им: «Вот это плохо, я уверена». А они зарядят энергией и подсветят мои сильные стороны. Никто не отменял дыхательные практики и детальную подготовку — не только выступления, но и состояния и внешнего вида. Откажитесь от веселья или переработок накануне, подготовьте образ, выспитесь. Это придаст уверенности и позволит не отказываться от новых точек роста, даже если они могут вызывать волнение. Нервничаете перед выступлениями? 👍 — Нет, спокойно себя чувствую на публике ❤️ — Да, но быстро справляюсь с волнением 🤯 — Не могу с собой ничего поделать, вообще не выступаю. #экспертговорит @aaa_only