科学新知

我六岁的小孩，正在串珠子，问我八岁的小孩：你能帮我吗？ 我八岁的小孩回答：当然。你希望我按照你的想法做？还是希望我提供我的想法？ 我的建议是，所有学术合作在投入到工作之前，都应该照搬我这两个孩子的对话，沟通清楚究竟如何合作。 source

研究表明，在年轻人群体中减少性侵，最好的方式就是开设“干预性侵”项目，教大家如何在性侵发生时，及时从旁边干预。这远远比“拒绝性侵”的项目要有效。这是因为： ❶ 人们更愿意参加“干预性侵”的项目，帮助可能的受害者，而不是在“拒绝性侵”的项目里被暗示“你很可能就是那个强奸犯你快点改正吧”。 ❷ 数据显示，参加“干预性侵”的项目，同时能帮助年轻人避免成为性侵加害者。 ❸ 如果不参加“干预性侵”的培训，很多人不知道在目睹性侵发生时如何做。人们急需相关培训。 ❹ 旁观者干预性侵，能够第一时间制止性侵的发生。 ❺ 旁观者干预性侵，受害者就不用一个人承担所有保护自己反抗性侵的重担。 —— 理查德·M·赖特 《询问：建立尊重自主权的文化》 source

我认识到了一个对自己非常有用的知识。那就是心理上“接受”一件事情的事实，并不意味着这件事情一定是好的，或者是应该继续下去的。 接受一个情况，接受一种情绪，意味着我们意识到： ❶ 希望这种情况没有发生/这种情绪没有到来 ❷ 假装事情没有发生/自己没有这种情绪 ❸ 消极面对事实/情绪，转移注意力，责怪自己 不仅不能有效解决现在的问题，对有效解决现在的问题也丝毫没有任何助益。 “接受”意味着我们承认现在发生了什么，理解这个事情为什么会发生，理解自己的情绪，避免责怪自己。有了这些，我们才可以根据事实对事情做出恰当且健康的反应。 source

【思觉失调】【精神病患自述】 我是一名思觉失调（旧称精神分裂）患者。我们常常被认为是邪恶的化身，我们常常背上污名。我作为一名患病十年的患者，想和大家澄清一些误解。 我们思觉失调患者会产生各种各样的幻觉。我经历的幻觉包括： 视觉 —— 物体自己移动，比如洋娃娃或者衣服自己动。你可能会问我去服装店买衣服会不会遇到麻烦，我的回答是肯定的，我讨厌服装店。有些时候这些幻觉很吓人，也有的时候这些幻觉也就很平常。我幻觉里有时候有怪物，也有时候有可爱的小鸟。幻觉并不总是可怕的。 听觉 —— 哭泣声、讲话声、音乐、打游戏的声音。如果我打了太久游戏的话，在接下来至少三个小时里，我会持续不断听到打游戏的声音。如果我心情不好的时候，这些声音就会变得很讨厌。同样的，这些声音也并不总是很吓人。这些声音有时候甚至会给我打气鼓励我，但大多数时候这些声音就是很吵，我心里的想法是：你们一个个说话，别一起说话好不好... 触觉 —— 感觉身上有虫子在爬，或者身上有毛茸茸的东西接触。我的触觉幻觉往往是被人掐住，所以...一点都不好玩。 嗅觉 —— 我知道你们想会不会有放屁味道的幻觉，遗憾这个可能不是主要的嗅觉幻觉。很多人会幻觉闻到火烧东西的味道，我的幻觉往往是闻到金属的味道。别问我，我也不知道为什么会闻到。 味觉 —— 我的幻觉往往是血或者金属的味道。这确实是比较常见的味觉幻觉。 幻觉并不是一定会和可怕联系在一起的，我小时候还以为幻觉是我的超能力呢。现在和幻觉一起生活了十多年之后，我已经没有那么为幻觉困扰了。另外，产生幻觉也并不意味着你一定就是思觉失调患者。很多因素都有可能会让你产生幻觉，包括：创伤，创伤后应激障碍、抑郁、焦虑、压力。 请对有幻觉的人好一点。因为有时候幻觉确实很吓人。我和幻觉生活了十多年了，有时候还是会被自己的幻觉吓到。别人说“你知道那些是幻觉”，是的，我知道，但那些感受对我来说非常非常真实，所以确实有时候会非常非常吓人。请不要误以为我们遭到的病痛和困难“并没有什么大不了的”，这会让我们感觉更糟糕的。 我讲完了，感谢您的阅读。 https://www.tumblr.com/ionlytalktodogs/689726972850536448/okay-you-know-what-schizophrenia-is-way-too

【自闭谱系】【自闭者自述】【ASD】 ❶ 我掩饰自己自闭特征的能力，强到了可以让我不被一眼看出是自闭谱系人，但却没有强到让我真的可以融入大家。我的自闭特征在我自己的掩饰之下，变成了大家眼中的笨拙/内向/低能/粗鲁。 ❷ 我有掩饰自己自闭特征的能力，但不怎么好。也就是说掩饰自闭特征带来的压力我都得承受，但掩饰自闭特征带来的社交好处我一样也捞不到。总之是事倍功半。 ❸ 也许也不是我掩饰自闭的能力怎么好，而是因为我是亚裔女性还能够不借助辅助设备说话，所以大家自然觉得我绝不可能是自闭谱系人。这当然是一个误解，任何族裔、任何性别的人、任何语言能力的人都可能是自闭谱系人。 ❹ 我可以强行抑制自己很大一部分的重复行为，也许这是为什么我不会被明显认出是自闭谱系人的原因。但这种“强行抑制”让我在社交场合总显得很奇怪。 ❺ 强行抑制自闭特征，掩饰自闭特征，常常会给当事人带来极大的心理压力，甚至会诱发心理疾病。请不要强迫自闭谱系人“变正常”。 source

【关于注意力障碍的知识】【ADHD】 ❶ 注意力障碍者约占人口比例的5%。 ❷ 注意力障碍不一定在儿童时期就能获得诊断。 ❸ 注意力障碍是一种神经发育相关的障碍。注意力障碍不是精神疾病，也不是行为问题。 ❹ 有三种注意力障碍的类型：过动/冲动控制障碍，注意力缺陷障碍，混合型障碍。请注意这三种类型并没有明确的边界。 ❺ 注意力障碍影响到所有性别、年龄、和种族。 ❻ 每个注意力障碍者的障碍特征都有所不同，上边三种类型的分类只是帮助我们更好地描述我们的障碍特征，但并不是说三种类型内的注意力障碍者的障碍特征都完全一样。 ❼ 有些药物可以帮助一些注意力障碍者。但也有不少注意力障碍者对药物没有很好的反应。即使在药物有所帮助的情况下，药物也不能“治愈”注意力障碍。因为注意力障碍本质是发育的不同，而不是能治好的病。 ❽ 注意力障碍者更容易患上精神疾病，包括抑郁症和焦虑症。这可能和社会正面的歧视有很大的关系。 ❾ “注意力缺陷”这个说法是有一些问题的。很多注意力障碍者不是缺乏注意力，而是注意力集中的点不同。我们可能对自己有兴趣的事情灌注了大量的注意力，但完全无法把注意力集中到自己没有兴趣的事情上。 ❿ 约20%-50%的注意力障碍者，同时也是自闭谱系人。 ⓫ 同时是自闭谱系人和注意力障碍者的人，其注意力障碍的特征可能被自闭特征掩盖。 ⓬ 不了解的人在谈论“冲动控制障碍”的时候，总是举很极端的例子，比如小孩不顾一切跳入河中游泳，大人赌博赌掉了所有的积蓄。这些当然也是冲动控制障碍的例子，但实际上，冲动控制障碍可能在大多数情况下都表现在极其微小的事情上，比如买了太多的新衣服或者买了太多的食物。 ⓭ 有过动障碍的注意力障碍者，也不是所有时候都动个不停，我们常常因为过动而精疲力竭完全无法做任何事情。过动障碍让我们常常不能自主地陷入到耗尽所有能量的状态，强迫我们的身体和精神在过动之后休息。 ⓮ 很多注意力障碍者也有情绪障碍，常常是情绪大起大落。 ⓯ 很多注意力障碍者对拒绝过分敏感，并对拒绝感到深深痛苦，即使有时候这种“拒绝”仅仅是“我们以为对方拒绝了我们”。 ⓰ 有一部分注意力障碍者，会无法把注意力集中在不在眼前的事情上。比如我们可能很爱一个人/一个东西/一项经历，但如果我们离开了这个人/这个东西/这个经历之后，我们完全不会再去回想。我们不是有意的。 ⓱ 有些注意力障碍者会滔滔不觉的说话，并过度分享自己的私人信息。这些行为常常让我们被别人标记为不礼貌的人，但实际上我们会这么做，往往是因为我们很在意你。 https://www.instagram.com/p/CpC2mn2MySL/

孩子生气的时候，您可以如何改变您的应对方式： ❶ 我管不了你了！ => 我也有点生气了，我需要先去一个人静一静。 ❷ 别扔东西了！ => 我知道你很生气，我帮你把这些玩具移开，这样你就不会伤到自己也不会伤到别人了。 ❸ 你太难带了！ => 我知道这件事情很困难，你愿意我们坐下来一起想办法解决这件事情吗？ ❹ 去你自己的房间里呆着！ => 我会在这里等着你，等你心情平复下来愿意和我聊聊的时候，我会听你说话的。 ❺ 你真让我丢脸！ => 我们到一边去处理这件事情好吗？ source

即使我们都吃一样的东西，也做一样的运动，我们的体型仍然可能完全不相同。 在很大程度上，一个人并不能自主控制自己健康状态下的体型。 source

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如何安全接近陌生狗？ 我们有结识新朋友的社交礼仪，狗子也有打招呼的规则。 可惜大多数人不知道或没有遵守这些规则。 受到威胁或受惊的狗可能会畏缩、咆哮甚至咬人。 了解如何安全礼貌地与陌生狗打招呼，这样你就可以更轻松地结交新的狗朋友。 🟢 一定要征求主人的同意 简单问句“我可以跟你的狗打个招呼吗？” 。 如果答案是不，尊重并放过这条狗狗吧。有时热心的人会在拒绝后继续努力，对主人说：“没事，我特别喜欢狗！” 首先，主人关心的是他们的狗，而不是你。 其次，你爱狗并不意味着狗会爱你。 受惊或紧张的狗不会因为你友好而突然改变它们的情绪状态。 最终你可能会被一只狗咬伤，因为突然接触会让它感到威胁。 一定相信主人的判断。 主人希望你保持距离的原因可能有：也许他正在努力改善狗扑人的坏习惯，不希望训练被干扰。 也许狗有伤口，他不想让你无意中拍到。 或者自己的狗非常护主。 有一点需要提醒国外的朋友，如果这个主人生活中没有频繁与亚裔接触，那么狗也会对亚裔会格外谨慎。这不是什么种族歧视（也许人有，但狗不会）。跟小孩一样，狗见到全然陌生的人类会紧张，想想你第一次见到外国人的感觉吧。 🉑 让狗靠近你 如果得到了主人的允许，下一步该征求狗的许可了。 不要伸手去摸头，正确的方法是等狗来找你。 如果狗接近你，说明它想打招呼。 如果退缩或者扭开头，请尊重它们今天没有心情社交，不管主人怎么说！ 并不是所有的主人都能准确地读懂自己的狗的情绪状态，有些人错误地认为，如果有足够多的接触，他们焦虑的狗就会克服恐惧。 不可不可，一定让狗说了算。 ⚠️ 接触要点 为了让自己看起来尽可能友好，请将身体稍微转向一边，用余光看着狗。 在狗语中，正面接近和直接目光接触具有威胁性，因此请尽可能避免。 你可以蹲到狗的高度，这样你就不会在它的头顶上若隐若现。 但是，如果有任何不确定，请保持站立。 毕竟蹲着会让你的脸处于容易被咬到的位置。 将手握拳不要动，这样它们就可以靠近并闻闻。 不要将手伸向狗。它从远处就能闻到你的味道，突然的动作反而可能吓到它。 一旦狗跟你打了招呼，就可以摸摸了。请抚摸侧身、脖子、背或胸。 最好直接询问主人，狗子是否有最喜欢被抚摸的地方。 避免将手伸过狗的头，那对狗来说很可怕！不要以任何方式束缚狗。狗可能会容忍来自家人的拥抱，但陌生人是另一回事。 🟠 谨慎对待没有牵绳的狗——教会孩子如何平静对待 要点依然是，让狗来找你，让你的肢体语言保持平静和不具威胁性。 这对小朋友尤为重要！ 请教会孩子，遇到自由游走的狗子时，“做一棵树”。 站着不动，双臂放在身体两侧，双手交叉放在身前，同时向下看。 对于孩子们来说，这是最安全的姿势。这个姿势避免了眼神接触，也不会触发狗的追逐反应，对狗没有有任何威胁或惊吓。 请和友好的狗一起练习这个姿势，直到孩子能够很自然做这个动作为止。 最后强调一下要点： 征求人同意 征求狗同意 避免正上方接触 避免眼神直接接触 保持平静 避免突然的动作 不要摸头 如果狗非常兴奋，热情，也请保持距离，不然你会无意中鼓励狗的这种行为。这样让主人不开心，也让狗子更加热情，以后碰到人也会这样，但并不是每一个人都喜欢狗的。 请不要迷信品种论，比如“金毛一定不会咬人或者獒犬一定很凶猛”，把狗子当做每一个个体看待。你不知道这个狗子经历过什么或者有什么敏感的点，学着尊重狗子和狗主人，遵守打招呼的这些要点，你一定会交到很多的新的狗朋友！ source

【精神病患自述】 那天，我陷入幻觉以为自己要变成狼人了，我的感觉非常真实，包括身体的变化。我非常惊恐，被送进了急诊室。急诊室的女医生听了我的讲述，仔细帮我检查了我的手指和牙齿，确认我手指没有变成爪子，牙齿也没有变成尖牙。然后她温和地告诉我，她没有发现任何我要变成狼人的迹象，但这些并不说明我的恐慌是假的，她相信我的感受和我的痛苦。 相比起来，别的医生会冷冰冰和我说我的想法很荒谬，所以我真的尊敬这位女医生。如果你想要帮助精神疾患，请给我们尊重，请认真对待我们的感受，请为我们确认事实帮助我们平复我们的恐慌。 如果你身边的人陷入幻觉： ❶ 请不要直接否认TA的说法：这不可能。你疯了。 ❷ 也不要助长TA的幻觉：我看到你快变狼人了，我有一种药水可以救你。 第一种说法虽然说出了事实，但并没有帮助我们平复我们的痛苦。而第二种说法则是在戏弄我们，操纵我们，助长我们的幻觉，这会加重我们的病情。 那你应该怎么做？ ❶ 共情对方的恐慌。 ❷ 可能的话为对方确认事实：我没有看到怪物。在我看来你妈妈并没有想要杀你。 ❸ 承认对方的感受：你的痛苦是真实的。 ❹ 提供帮助：我可以为你做什么，让你不要那么难受？我可以为你做什么，让你感到安全？ 不好意思我补充了很多话。最开始发帖的时候，我没有想到那么多没有精神疾病经历的人会看到这个帖子，然后来问我在有人陷入幻觉的时候该怎么做。谢谢你们来看帖子，来问我问题。 https://queeranarchism.tumblr.com/post/679684487584661504

【科普】【在美国如何种菜】 如果你在美国，想要自己种菜，请联系当地的政府特别项目（extension office）或政府园艺项目（master gardener program）。这些项目可以给你关于当地该种植什么，该怎么种植的宝贵知识。 园艺和种菜和你所在地的气候、土壤、环境都是非常相关的。联系这些项目可以给你全面且实用的知识。你要搜索的话请搜索“你所在的州”+“extension office”，你就能找到这些项目的联系方式了。 你还应该在你同一个区域的一起种菜的人联系起来，向TA们寻求意见。大多数人都非常热情，不仅会教你知识，甚至会分享给你TA们种出来的成果。 我在西雅图普吉特湾附近，如果你也在这边的话，请联系我，我会帮助你的。另外，如果你院子很大，请考虑多种点菜然后和别人分享。如果你没有院子的话，可以找政府专门设立的给人种菜的地方（community garden），在那里种菜。 source