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【如何保持心理健康】【心理健康自查】 1. 精神压力会导致心率变化、胸闷、肩部紧张、牙关无意识咬紧。这些症状可能是您的身体在提醒您，您压力太大了。 2. 请问自己这些问题： - 我今天感觉怎么样？ - 我今天的需求是什么？ - 现在我的身体需求是什么？ - 现在我的情绪需求是什么？ - 现在我脑中占据的是什么事情？ - 我现在的自我评价是什么？ - 我周围的环境，让我感觉安全吗？ - 我怎样做才能对自己更好一些？ - 我现在的情绪，是有安全感的情绪吗？ - 有没有什么事情，正在无谓地消耗我的情绪和精力？ - 我有没有知行合一？我有没有在做一些不符合我价值观的事情？ - 我最近的情绪，受到了什么事情的影响吗？ - 我做什么，才能改变那些令我不适的感受？ - 有没有什么事情，让我厌倦？ - 对此我能做些什么？ - 有没有什么事情正在妨碍我的身心健康？我能放下这些事情吗？ - 专业人员是否能帮助到我？ 3. 请诚实回答上边的问题。请用对待好友和爱人的方式对待自己，关爱自己。 4. 如果您陷入了自我批评，如果您开始责怪起自己的软弱，请立即停下来。您不会苛责朋友和爱人，请也停止苛责自己。 source