Post #2501

【自闭与任务管理/执行】 自闭者常常在任务管理/执行时遇到困难。希望这篇文章能提供一定的帮助。 任务管理/执行包括：开始任务，停止任务，管理情绪，转换任务，保持完成任务所需的短期记忆，任务安排，任务分组，自我约束，自我监督。 任务管理/执行困难常常被误解为懒惰和无能。这是错误的。 如果您在任务管理/执行时遇到困难，您可以： 1. 使用多媒体流程图，帮助完成任务。 2. 在任务开始/转换前十分钟开始心理准备。 3. 任务转换时休息一下，走走路，听听歌。 4. 如果任务开始/转换不顺利，可以出去一分钟，回来再试试。 5. 将任务拆解开。 6. 每工作25分钟休息5分钟。 7. 为吃饭/喝水/休息设置闹钟。 8. 工作时尝试播放轻音乐，抚平情绪。 9. 将困难的任务和简单的任务穿插起来。 10. 反思每个任务的目的。 11. 提前一天安排明天的任务。 12. 按轻重缓急为任务排序。 13. 减少工作量。 14. 使用日历软件中不同的颜色来代表不同类型的任务。日历软件推荐 google calendar。 15. 备一把牙刷在白天经常走动的地方，如果早上忘记刷牙可以白天补刷。 16. 实在不想洗碗的时候可以用纸盘子。不要经常这么做，因为会破坏环境。 除了自闭者外，这些建议中的一部分也适用于注意力障碍者，阅读障碍者，抑郁或其它精神疾病患者，残障者等等。欢迎使用。 source