Post #2809

【科普】【自闭相关】【如何应对情绪失控】 1. 了解可能激起您情绪失控的事物或情形。尽量减少或避免它们。 2. 让您身边的人知道您在情绪失控时需要TA们做什么。 3. 和您身边的人约好一个代表您情绪快要失控了的暗号。 4. 减少感官刺激，减少刺眼的灯光或响声。如果可以的话，准备好一个可以逃开的空间。 5. 如果您在情绪失控时需要发泄，请找一个安全的地方发泄出来。您可以在自己房间尖叫或扔枕头。 6. 准备一个可以抚慰你的工具盒，里面可以有小被子、减噪耳机或小玩具。 7. 情绪失控之后您的精力会暂时骤减，请做好相应准备。 8. 情绪失控后请提醒自己，情绪失控是外界刺激造成的，不是你的错。 source