TGTGInsighttelegram intelligenceLIVE / telegram public index
TGINSIGHT POST
Post #3143
@random_knowledge_dushu
科学新知
Post content
帖子内容
心理创伤被触发时，你可以怎么做： ❶ 活动身体，释放内啡肽（又名安多芬），缓解心理不适。 ❷ 把注意力放在现在的感觉和周遭的事物上，脱离创伤性的回忆。 ❸ 到外面去，呼吸新鲜空气。 ❹ 洗一洗热水澡，穿上喜欢的衣服。 ❺ 耐心处理自己的情绪，不要着急。 ❻ 轻轻敲击桌面，缓解焦虑。 ❼ 寻求帮助，不要一个人独自承担痛苦。 source