Post #3700

当你焦虑或担忧的时候，请问自己几个问题： ❶ 我的担心有道理吗？ ❷ 思考这个事情能带来什么改变吗？ ❸ 现在是否是思考这个事情最佳的时候？ ❹ 思考这个事情会让我的生活更好吗？ ❺ 我思考这个事情的时候情绪是什么样子的？ ❻ 我之前思考过这个事情吗？还是这个事情是新出来的？ ❼ 这个担忧或焦虑是因为外界的什么原因让我产生的吗？ ❽ 如果这个担忧或焦虑有外界的原因，那它的来源是哪里？ ❾ 我是不是常常有类似的担心或焦虑？ ❿ 关于这个事情，我有没有其它思考它的面向？ ⓫ 如果我不去想这件事情，会有什么后果吗？ ⓬ 我让这个想法侵占我了吗？ ⓭ 我这个想法是给我带来了痛苦呢？还是给我带来了转机和行动的可能？ ⓮ 我可以把我的担忧或焦虑和别人说说吗？ ⓯ 如果没有这个担忧或焦虑的话，我会去做什么？ ⓰ 这个担忧或焦虑有没有影响到我看待世界的方式？ ⓱ 在这整个思考的过程中，我学到了什么？ source