Post #1999

هام جدا للي يعانون من آلام المعده ومن الإمساك التمرن بانتظام وضع القرفه مع القهوه لتجنب الاتفاخات - مضغ الطعام وفمك مغلق لتجنب ابتلاع الهواء - شرب الكثير من الماء - تناول الأطعمة الغنية بالألياف إذا كنت مصابا بالإمساك - تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلا من الوجبات الكبيرة - تدليك معدتك من اليمين إلى اليسار لتحرير الريح المحتبسة. أما بالنسبة للتوصيات بشأن ما لا يجب فعله، فبالإضافة إلى تقليل استهلاك الكافيين، قد يكون من المفيد عدم شرب الكثير من المشروبات الغازية. وهناك أيضا بعض الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، ما قد يؤدي إلى الانتفاخ، مثل الملفوف أو الفول أو العدس. وتتضمن النصائح الإضافية عدم تناول الكثير من الأطعمة المصنعة أو السكرية أو الحارة أو الدهنية. المصدر: إكسبريس