Post #2647

⩥⩥ تأمل الامتنان: اجلس وأغمض عينيك. انتبه إلى أنفاسك. انتبه إلى شهيقك وزفيرك وركز على أنفاسك. وبعد دقيقة من الاهتمام بالتنفس، جلب انتباهك إلى قلبك. الآن اسأل نفسك ما الذي أنا ممتن له؟ وإلى أي شعور أو فكرة أو صورة للإجابة على سؤالك إذا وجدت ذلك، أشعر بالامتنان العميق. حرر نفسك من رغباتك و فقط كن ممتنًا لما هو موجود في حياتك الآن. حتى لو كان ملكك الوحيد هو غرورك. اسأل نفسك مرة أخرى، ما الذي أنا ممتن له؟ ومنفتحة على الإحساس والفكر والصورة في الاتجاه سوف تصلك الإجابة على سؤالك، انتبه. وتشعر بإحساس عميق بالامتنان. بعد 5 دقائق من التأمل، يمكنك فتح عينيك ببطء. جرب هذا الشعور الجيد . ديباك شوبرا