Post #114

Что такое Self и зачем он нужен терапевту?Часть 1 Представь, что у нас внутри есть не только разные мысли и эмоции, но и настоящие части, каждая со своим характером, желаниями и страхами. Это как будто у нас целая команда внутри, и каждый член этой команды выполняет свою роль, чтобы мы справлялись с жизнью. Иногда эти части сотрудничают друг с другом, а иногда, наоборот, вступают в конфликт. Например, одна часть может подталкивать нас к риску и новым открытиям, а другая, наоборот, бережёт и напоминает об осторожности. Вроде бы они оба заботятся о нас, но их методы могут не совпадать. Внутри нас также есть нечто особенное — можно назвать это состоянием Self. Это что-то глубже привычных мыслей и чувств. Self — это как внутренний ресурс, доступный всем и каждому, но у многих людей он либо не в полной мере осознаётся, либо на заднем плане, потому что разные части слишком заняты своими заботами. Вот здесь и начинается вся магия работы с Self: эта часть нас не пытается бороться, не осуждает и не поглощена тревогами. Self проявляется как нечто очень стабильное и мудрое, готовое быть другом всем остальным нашим частям. Оно может быть как лидер команды — мягкий, но уверенный, который не командует, а поддерживает каждого члена своей команды. Если удаётся укрепить связь с этим Self, тогда все наши внутренние части начинают чувствовать себя в большей безопасности. Постепенно они могут уступить свою роль, например, той части, которая держит нас в тревоге или самокритике, потому что она, возможно, наконец-то почувствует, что может расслабиться. Обычно этот Self немного недооценён в терапевтической работе, особенно в обучении IFS. Да, мы говорим о его важности, но на практике бывает трудно понять, как можно дать ему проявиться среди десятков активных внутренних голосов. Именно здесь на помощь приходят специальные практики, и это не столько про психологический разбор, сколько про состояние и осознанность. Например, медитации и техники внимательности помогают не «воспитывать» части, а мягко создавать такое внутреннее пространство, в котором Self может свободно проявиться и работать на нас. Особенно это важно для раненных/уязвимых частей (изгнанников) На группе мы точно будем этим и заниматься: учиться замечать Self, чувствовать его, дать ему проявиться среди всех остальных частей. Это не про то, чтобы навсегда избавиться от своих частей (как часто воспринимается в духовных традициях растворение эго), а про то, чтобы каждое из наших «внутренних Я» почувствовало, что ему тоже можно отдохнуть, ведь у него есть надёжный лидер — наш собственный Self.