Post #12

Есть такой прекрасный фреймворк для работы с тяжёлыми чувствами и состояниями – RAIN. Его придумала Тара Брах и переводится это так: R – recognition, A – awareness I – investigate N – nurture Распознавание и принятие – это первые два важнейших шага, для того чтобы сдвинуться из состояния, захваченного эмоциями, подобия транса, во внимательное присутствие. Вопрос "что сейчас со мной происходит" может сильно помочь. Это может быть тревога, пустота или непонятный микс переживаний. Важно заметить и отметить. Второй шаг – это сказать да этим чувствам, какие бы они не были тяжелыми. Мы не спорим с ними, не отказываемся от них и заключем тайную сделку. Типа я скажу да, а вы уходите. Нет, мы просто расширяем свое поле осознованиея, давая пространство и для этих переживаний. Можем прошептать про себя "да" и "этому тоже да". Распознавание и принятие не уменьшает болезненность переживаний, но меняет наше отношение к ним, тем самым уменьшая страдания и позволяя приблизиться к более открытому, пробужденному присутствию.