Post #122

Состояние потока и благодарность своим внутренним частям. Часть 5 Ты наверняка слышал про состояние потока — это когда ты настолько погружён в какое-то дело, что теряешь счёт времени и вообще забываешь обо всём. Это состояние очень напоминает то, как работает Селф: мы действуем естественно, без напряжения, уверенно, но не чрезмерно контролируя процесс. В потоке мы не застреваем на каких-то отдельных деталях, а просто находимся в моменте, и всё идёт как будто само собой. И тут происходит удивительное — наши внутренние части начинают «забывать» свои привычные страхи, сомнения и задачи. Они уступают место состоянию целостности и доверия. Кажется, именно про это говорит Джо Хадсон, когда предлагает поменять контроль из страха на наслаждение процессом И вот, что интересно: у нас есть возможность развить это состояние потока и в отношениях с нашими частями. Оказывается, одна из мощнейших практик для укрепления Само-лидерства (Self-leadership) — это благодарность своим частям. Когда мы выражаем благодарность, мы как бы говорим каждой из них: «Спасибо за твою работу, за то, что заботишься обо мне». И наши части начинают чувствовать себя более расслабленно. Они “видят”, что Селф признаёт их вклад и не требует от них постоянной работы. Благодарность может творить чудеса. Если у нас есть часть, которая всегда тревожится и пытается предугадать все возможные опасности, мы можем сказать ей: «Спасибо, что всегда заботишься обо мне. Я вижу, как много сил ты вкладываешь, чтобы я был в безопасности». Или если есть часть, которая, наоборот, всё время подталкивает нас вперёд, не даёт останавливаться, мы можем поблагодарить её за это стремление и энергию. Когда наши части начинают слышать эту благодарность, они словно вздыхают с облегчением. Им больше не нужно так отчаянно держаться за свои роли, они чувствуют поддержку и присутствие. И это позволяет Селф выйти на передний план, управлять процессом без давления и напряжения. Постепенно, через такой опыт, наша внутрення система (а вместе с ней и наша нервная система) получается опыт гармоничного сотрудничества частей и опыт становится более устойчивым и стабильным. — Спасибо моей критической части, которая оценила этот текст как банальный на банальную тему — Спасибо сомневающейся части, которая скептически относится ко всему, что я тут делаю Я вижу вас и прошу дать мне пространство для тех частей, которые хотят проявиться, хотят поиграть, хотят быть увиденными. _______ 1) Что такое Self и зачем он нужен терапевту? 2) Как наблюдать свои части, оставаясь в состоянии Селфа 3) Метапозиция vs Селф 4) Энергия Селфа: как найти силу и спокойствие внутри себя 5) Self-like части: когда кажется, что это Селф, но это немного не то