Алина Хачумова | психология и путешествия

Каникулы на Мальдивах объявляю открытыми 🥳

Получила несколько фотографий с фестиваля «По-другому», который проходил в Санкт - Петербурге в конце апреля 🩷

Полинейропатия — это реальное неврологическое заболевание, при котором поражаются периферические нервы — те, что отвечают за чувствительность, движение и часть работы внутренних органов. Психосоматика имеет место быть, определенные психологические аспекты - тоже. Однако органика первична зачастую, сейчас поясню. Начнем с симптомов, они могут быть очень разными: ▫️ онемение ▫️ покалывания ▫️ ощущение «ватных» рук или ног ▫️ жжение ▫️ слабость ▫️ нарушение координации ▫️ снижение чувствительности ▫️ хроническая усталость ▫️ ощущение, будто тело стало чужим Причины у полинейропатии чаще всего органические: диабет, дефицит витаминов группы B, аутоиммунные процессы, последствия вирусов, интоксикации, хроническое воспаление, нарушения обмена веществ. Это все относится к медицине и комментировать лучше врачу, однако с точки зрения психологии тоже есть что рассказать☝️ Хронический стресс, тревога, травматический опыт, жизнь в постоянном напряжении — хоть и не являются прямой причиной полинейропатии, но могут усиливать симптомы и ухудшать состояние нервной системы. При длительном стрессе организм буквально живет в режиме выживания: — повышается кортизол, — усиливаются воспалительные процессы, — возникает сосудистый спазм, — нервная система хуже восстанавливается. Очень интересны и психологические особенности, которые часто описывают исследования у людей с хроническими полинейропатиями: ▫️ высокий уровень тревоги ▫️ эмоциональная истощённость ▫️ ощущение беспомощности ▫️ раздражительность ▫️ фиксация на симптомах ▫️ ощущение потери контроля над телом ▫️ снижение мотивации и жизненной энергии У многих пациентов/клиентов со временем жизнь буквально «сужается вокруг болезни». Человек начинает жить рядом с симптомами тревоги, засыпать и просыпаться с ними, вся тревога крутится вокруг тела и ожидания ухудшения состояния. Также, полинейропатия часто возникает при алекситимии. Это состояние, при котором человеку сложно распознавать свои эмоции, усталость, напряжение и даже собственные потребности. Человек может годами жить через: — «надо» — гиперконтроль — постоянное терпение — подавление эмоций — игнорирование сигналов тела И тогда тело начинает говорить тем языком, который уже невозможно не заметить. Наша психика, иммунитет, нервная система и тело — одна связанная система ❤️ И поэтому помощь здесь важна не только медикаментозная. Во многих случаях человеку необходима ещё и работа: ▫️ с тревогой ▫️ с хроническим напряжением ▫️ с ощущением небезопасности ▫️ с контактом с телом ▫️ с эмоциями, которые слишком долго приходилось не чувствовать Потому что иногда тело начинает говорить громче именно тогда, когда человек слишком долго пытался молчать 🤐 Алина Хачумова|психология и путешествия MAX

Я иногда прихожу в ужас при виде ТАКОГО. «В последнюю очередь виноват насильник» - вы тоже это прочитали??? Погодите, я еще дойду на днях до петиции, где предлагают снизить/изменить наказание за насилие ( в т.ч числе педофилию), которую подписали 5,5 к человек. Мне кажется, нужна встречная петиция о проверке каждого подписавшего ‼️ Алина Хачумова|психология и путешествия MAX

Сегодня был выпускной у студентов Московского института психологии ✨✊ Сейчас пришлю кружочки с нами - преподавателями и наставниками 😍 Какие прекрасные выпускники, такие и преподаватели, я считаю 😁

Сегодня завершился один большой этап моей жизни 💔 Я ушла из медицинской журналистики. Окончательно. Совсем. Сегодня был последний съемочный день. Я уже давно в другой профессии, но место, где я провела целых 13 лет - было родным. Работу я знала и понимала наизусть. Люди давно стали родными. Чувства смешанные - с одной стороны, я испытываю облегчение. Я уже давно разрывалась между графиком съемок, индивидуальных консультаций, групп, поездок, выступлений и преподавательской деятельности. С другой - это очень большой этап жизни и грусть все равно есть. Люди со мной всегда - в дружбе, в общении и в сердце 💓 Теперь я свободна ! Не знаю, мне сейчас нужны слова поддержки или поздравления. Но Аркаша по этому поводу открыл для меня шампанское 🥂

Коль вы не написали, что конкретно вас интересует в психосоматике - я решила выбрать тему сама 😘 Говорим про женское здоровье 🚨 Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш организм начинает кричать через боль и дискомфорт, если вы игнорируете свои чувства и эмоции на протяжении длительного времени? Почему ваше тело пытается вас подвести именно тогда, когда вы подавлены? Через боли внизу живота, сбой цикла и приступы паники — ваше тело говорит, таким образом отчаянно пытаясь привлечь ваше внимание‼️ Итак, женское здоровье 🥶 Аменорея и эмоции Одним из наиболее частых проявлений психосоматики в гинекологии является аменорея — отсутствие менструаций. Это состояние может возникать как следствие сильных эмоциональных потрясений, травм или длительного стресса. Еще в XIX веке врачи отмечали массовые случаи аменореи среди женщин, которые пережили тяжелые потрясения (осада городов или пребывание в концлагерях). В стрессовых условиях организм включает защитные механизмы, и репродуктивная система страдает в первую очередь. Интересный исторический факт: во время Франко-немецкой войны врачи часто наблюдали вторичную аменорею среди женщин в осажденных городах. Также аменорея была частым явлением среди узников концлагерей — например, в Аушвице, где 100% женщин страдали от отсутствия менструаций. Это показывает, насколько сильно стрессовые факторы могут влиять на женское здоровье. Но не только это было причиной, конечно же. Отсутствие адекватного питания и условий проживания тоже играли большую роль. Дисменорея и внутренний конфликт 🤬 Дисменорея — болезненные менструации — также нередко связана с психосоматическими причинами. Первичная дисменорея, которая начинается с установлением менструального цикла, часто вызвана внутренними психологическими конфликтами. Эти конфликты могут быть связаны с неприятием своей женской роли, страхами перед взрослением или трудностями в принятии своей сексуальности. Психоаналитически ориентированные гинекологи нередко обнаруживают, что у женщин с дисменореей присутствует невротический конфликт, который связан с контролем, тревогой и страхом утраты. Такие женщины могут испытывать затруднения с принятием своей женственности и сексуальности, что находит свое отражение в болезненных ощущениях во время менструаций. Предменструальный синдром: тело и эмоции🥲 Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс симптомов, которые появляются за несколько дней до начала менструации. В него входят как физические (боли в спине, головные боли, отеки), так и эмоциональные (резкие колебания настроения, раздражительность) проявления. ПМС также может быть напрямую связан с внутренними психологическими переживаниями. Женщины в стрессе часто ощущают обострение симптомов ПМС, что делает каждый цикл настоящим испытанием. Влияние эмоциональных факторов на менструальный цикл💔 Наиболее заметное влияние на женское здоровье оказывают такие эмоциональные факторы, как разлука с близкими, утрата чувства безопасности, конфликты в отношениях и даже напряжение на работе. Например, многие женщины отмечают нарушения менструального цикла после серьезных эмоциональных потрясений — развода, смерти близкого человека или тяжелой ссоры. Неопределенность в отношении своего тела и сексуальности также играет значительную роль. Для многих женщин тело становится источником стыда или страха, что отражается на их физическом здоровье. Что делать ? На картинке вы можете увидеть предложенные маленькие шаги, практику для самостоятельного использования и тест, который я рекомендую вам пройти ✊ Если у вас есть вопросы - пишите, буду рада ответить . С заботой, Ваша Алина Хачумова ✨ Алина Хачумова|психология и путешествия MAX