Стекло Медиа

Альфа-липоевая кислота: как, кому и почему Открываем ларец с главными анти-эйдж агентами, и среди первых в релизе будет, сто процентов, альфа-липоевая кислота. 😋 Лучше всего в формате капельниц. Но и в добавках тоже хорошо работает. Это мощный антиоксидант, идеально подходит худеющим и омолаживающимся: ✏️Энергия. Направляет жиры напрямую в энергию, уменьшая аппетит. ✏️Кожа. Защищает от свободных радикалов и усиливает другие антиоксиданты, делая кожу ярче и светлее. ✏️Детоксикация. Это основное ее свойство — качественная клеточная «уборка», что влияет не только на внешность, но и настроение. ✏️Вес. Потенциально может помочь его сбросить, потому что активизирует не только липидный, но и углеводный обмен. 👍 Отлично сочетается с l-карнитином, витамином B2, PQQ и Q10. Не подходит страдающим/смирившимся с: Анемией. Альфа-липовая препятствует усвоению железа. Прием вместе с альфа-липоевой бесполезен. Диабетом. Она сильно снижает уровень глюкозы, поэтому тут может потребоваться коррекция и контроль врача. Я обычно делаю курсы в межсезонье, когда хочется быть поярче и позвонче… И вам советую. Стекло Медиа

Сливочное масло, ожирение и высокий холестерин… …не связаны друг с другом. Или очень косвенно. Сливочное масло — это, по большей части, насыщенные жиры. Станут ли они частью спускового крючка для ожирения, инфаркта и инсульта зависит от других вводных данных. Что является определяющим фактором повышения холестерина (те самые вводные данные): ✏️ уровень инсулина в течение дня ✏️ наличие хронического воспаления ✏️ чувствительность к глюкозе (инсулинорезистентность) ✏️ количество и качество углеводов в рационе ✏️ дефицит Омега-3 жирных кислот (как выбрать омегу) *Ткните 👍 если нужно разобрать каждый фактор подробно. Но почему тогда сливочное масло с 50х годов является первым обвиняемым в случаях сердечно-сосудистых трагедий? Потому как проблемы начинаются тогда, когда вы сочетание насыщенные жиры с быстрыми углеводами. Или едите его на фоне вышеперечисленных пунктов. Грубо говоря, хлеб с маслом может убить. Масло без хлеба — союзник в борьбе с ожирением и ССЗ. 👍 Сливочное масло НЕ вызывает выброса инсулина, от него НЕ скачет глюкоза. Содержит витамины A, D, K2, короткоцепочечные жирные кислоты, сохраняет стабильную энергию и позволяет мозгу лучше думать и производить гениальные идеи. Чем не суперфуд? Так и появился броне-кофе. Самое страшное, что можно сделать в панике после увиденного повышенного холестерина — перейти на обезжиренные продукты, маргарин, закупаться в отделе для диабетиков по акции «2 инфаркта по цене печенья на фруктозе». Про роль фруктозы в организме в этом посте. По сему вышеперечисленному вопрос не в том, можно ли сливочное масло. Вопрос в том, какое оно, в каком количестве, с чем оно сочетается и в каком метаболическом состоянии находится объект. В рационе с достаточным количеством белка, клетчатки, качественных жиров и контролем углеводной нагрузки сливочное масло это классный и полезный продуктик. И я его люблю. Стекло Медиа

Завтра я вернусь. Включайте уведомления 💌

Весенняя аллергия: что делать? Сезон открыт! Не чихайте: В первую очередь: Питание. Снизить количество аллергенов, продуктов с высоким гистамином и провоспалительных продуктов. Убрать алкоголь, молочку, быстрые углеводы, сладкие и очевидно вредные продукты. Это база, без которой остальные интервенции работать не будут. Про продукты-гистаминолибераторы пост чуть позже! + в сезон пыления часто возникает перекрёстная аллергия (береза —> яблоки, орехи). Если замечаете усиление симптомов после определенных продуктов — убирайте. Работа с кишечником. Застой в этой области всегда будет усугублять течение любой аллергической реакции. Тут важна здоровая микрофлора и хороший ток желчи. Что еще можно сделать, чтобы полегчало? Открыть аптечку, конечно же: ⭐️Витамин С. Снижает количество гистамина (вещество, обеспечивающее симптомы аллергии) и воспаление. Дозы от 500 мг, зависят от формы витамина и индивидуальных параметров. 🕸Кверцетин. Стабилизирует мембраны тучных клеток, снижая реакцию воспаления. 🐾Пробиотики. Микрофлора кишечника напрямую влияет на иммунную реакцию, акцент стоит делать на бифидобактериях. ✨Сорбенты. Курс энтеросорбентов перед сном в период аллергии поможет справиться с ней быстро и легко. Теперь на носовых платках можно здорово сэкономить, не благодарите. Стекло Медиа ❤️

Как молочко убило мою микробиоту Хоть сама я нутрициолог и мое питание должно быть эталонным, именно это знание дает мне послабления. Мол мне все можно, если что сяду на протокол и быстро все пофиксим. В целом к своему питанию у меня особо претензий нет, но была одна вещь, которую я употребляла ежедневно — кофе с молоком... ну и что, скажете вы? А то, что молоко мега-ультра-8D-пастеризации. Грубо говоря — самый частый артефакт в утреннем арсенале большинства из читающих. И стала бы я оповещать вас об этом, если бы не сданный недавно тест на микробиоту?... Вряд ли. А тест показал следующие параметры: ✏️разнообразие микробиоты как у человека принимающего антибиотики накануне; ✏️сходство выше среднего с микробиотой людей, страдающих болезнью Паркинсона; ✏️и возраст микробиоты на 4 года старше моего, и на том спасибо. Есть много и положительных параметров, но у трех негативных выше есть причина. Антибиотики я не принимала около 5 лет (ттт). 😋 А теперь давайте вместе подумаем, почему молоко некоторых популярных брендов не портится вообще, даже в открытом виде вне холодильника. Это, как и бургеры Макдональдса, имеет все шансы максимум превратиться в окаменелости когда-то в будущем, но такое молоко никогда не станет кефиром или хотя бы прокисшим молоком. Помимо практически полной стерильности денатурируются белки, изменяется структура жиров, разрушаются ферменты… Я не против молока at all, но если вы выбираете этот продукт, то берите настоящий, а не бактеридробительную имитацию. Отдельно хочу поблагодарить Novabiom за данные и грамотного специалиста, открытые глаза, а также два ящика нутрицевтиков для контроля данного казуса. Правда, спасибо! Превзошли ожидания. Делайте утро добрым для микробиоты тоже! Бренд молока оставлю в комментариях за много лайков на посте. Стекло Медиа

Победители премии RE:AWARDS Я не очень хороший оратор, зато хороший нутрициолог и маркетолог — вообще-то эксперт премии RE:AWARDS. Если вам удастся побороть ограничение телеграма и загрузить видео — буду рада, внутри я озвучиваю победителя в номинации «Лучшая клиника превентивной медицины». Кому актуально, кликайте. ⭐️ Вечер выдался приятным душе и телу (в долгосрочной перспективе). На сайте премии мы можете найти остальных победителей — полезно для тех, кто ищет для себя самые эффективные решения, мы с командой очень старались, чтобы оценка номинантов была максимально справедливой. После прислали еще один подарок от партнеров, разбирать новые коробки всегда приятно дофаминит. Там тоже достойные представители wellness-сферы, разглядывайте! Стекло Медиа

Дефицит витамина С Обычно о нем вспоминают в моменты кашля и прочих сезонных послаблений, но действия витамина С не ограничивается вашим иммунитетом, также от него зависит состояние сосудов и вашей красоты в целом. Свежее лицо не серого и не красного цвета с качественным тургором (упругостью) — это про него. Также показания к дополнительному приему витамина С: 💩Курение. С каждой выкуренной сигаретой вы теряете n-ое количество аскорбиновой кислоты, за выкуренную пачку за день —уже львиная доля дефицита капает вам в долговую книжку. 🤚Лёгкое появление синяков, часто без причины. От уровня витамина С зависит плотность сосудистой сетки и кожи. 🙂Кровоточивость дёсен. По тем же сосудистым причинам. 😱Природная гибкость. Это если ваш большой палец гнётся в обе стороны, а шпагат вам удаётся со второй тренировки. Витамин С участвует в формировании соединительной ткани. 😱Тонкая кожа с «близко расположенными» сосудами и склонностью к куперозу. Как его принимать? При приеме просто аскорбиновой кислоты не забывайте закусывать цитрусом в качестве источника биофлавоноидов. NB! Как и со всем остальным, переизбыток может быть страшнее, чем дефицит. Оксалатов в почках мы же не хотим, верно? Больше 500 мг, в некоторых случаях 1000 мг пить просто нет смысла. Ну и, конечно, любые интервенции только после консультации со специалистом. Стекло Медиа

Семакс: соображать и делать Входит в топ средств для экзаменов, работы и важных деловых встреч. Семакс — отечественный пептидный препарат, разработанный РАН. Это синтетический аналог фрагмента АКТГ, но без гормональной активности. Обладает выраженным нейропротективным и ноотропным действием. Где применяется? 🕸Неврология. Изначально создан для восстановления после инсультов, черепно-мозговых травм, при когнитивных нарушениях и астенических состояниях. 🌞Адаптация. Повышает адаптивность, поддерживает выносливость в условиях перегрузки и дает второе дыхание там, где это необходимо. Проще говоря — помогает четче думать. Чем полезен: ✏️повышение концентрации без кофеиновой дрожи и излишней стимуляции ✏️улучшает ситуацию в случае внутричерепного давления ✏️поддерживает стрессоустойчивость ✏️разгоняет память и скорость обработки информации Как применять и хранить? И это самое важное — пептиды требуют холодильника, в ином случае спустя два-три часа комнатной температуры действие сводится к нулю, безвозвратно. Две основные дозировки: ✨Семакс 0,1% Выглядит не очень убедительно, но дозировка рабочая. Используется при: ✏️снижении концентрации ✏️активном трудоголизме и переутомлении ✏️хронической усталости ✏️в период магнитных бурь Схема применения подбирается индивидуально, чаще всего это 1–2 капли в каждую ноздрю 1–2 раза в день курсом 5–10 дней. 👊Семакс 1% Более высокая концентрация. На постоянку не подходит, чуть ниже более рабочий вариант. Применяется в неврологической практике при: ✏️последствиях инсульта ✏️тяжелых стрессовых состояниях ✏️травмах головного мозга NB! Можно смешать 0.1% и 1% — будет идеальный вариант 🤫 Всем легкого конца зимы! Стекло Медиа

Как выбрать магний: разбор форм и их применения Дисклеймер: если магний вас не успокаивает, а стимулирует, значит ваши рецепторы забиты тяжелыми металлами. Принимать магний дальше в этом случае обязательно, пока не отмоете рецепторы и не покроете дефицит, а сам прием нужно перенести на утро. Еще при приеме чего угодно консультируйтесь со специалистом и бла бла бла 🐾Глицинат магния. Одна из самых биодоступных форм (почти аж 30% усвоения), наиболее мягкая для ЖКТ. Содержит в соединении глицин, который проводит магний за ручку до цели — успокоить вас. В отличие от многих других форм, глицинат не слабит. Особенно полезен при хроническом стрессе, судорогах, ПМС и тяге к сладкому. 💩Малат магния. Сочетает магний с яблочной кислотой, которая участвует в производстве энергии на клеточном уровне. Эта форма нужна людям с хронической усталостью и нарушениями метаболизма. Малат участвует в синтезе желчи и откровенно стимулирует, потому принимать его лучше в первой половине дня. 🩸Цитрат магния. Хорошо усваивается, нормализует кислотно-щелочной баланс, снижает риск образования камней. Также слабит, но эту форму часто используется при хронических запорах из-за мягкого воздействия. 🐾Хлорид магния. Используется при пониженной кислотности желудочного сока, т.к. способствует выработке соляной кислоты и улучшает усвоение витамина B12. Он может применяться не только перорально, но и наружно в виде спреев или магниевых ванн. Трансдермальное (через кожу) применение будет интересно тем, кого особенно сильно слабит с магния. ❤️Таурат магния. Это магний + таурин, что особенно ценно для сердечников, метеочувствительных, и всем тем кто бережет свое сердечко и сосуды. Кроме того, таурат магния улучшает метаболизм глюкозы, что делает его приоритетным для инсулинорезистентных лиц и диабетиков 2 типа. 🧍‍♀️Оротат магния. Используется для восстановления после физ. нагрузок и хирургических вмешательств. Оротовая кислота присутствует в синтезе нуклеиновых кислот и регенерации тканей. Эта форма магния бустит выносливость, ускоряет восстановление мышц и особенно востребована среди спортсменов. 🌜L-треонат магния. Одна из немногих форм, способных преодолевать гематоэнцефалический барьер, что безусловный плюс для здоровья мозга. Это про улучшение памяти, концентрации и нейропластичности мозга. Судя по исследованиям, треонат эффективен при возрастных изменениях мозга и в профилактике нейродегенеративных заболеваний. Оптимальное принимать вечером. 🍦Сульфат магния. Он же —английская соль, используется в основном для наружного применения в виде ванн или в форме спрея. Хорошо проникает трансдермально, расслабляет мышцы, снимает спазмы. При пероральном (внутрь) приеме неминуем выраженный слабительный эффект, а действующее вещество достанется не вам, а унитазу. 👊Аргинат магния. Магний + аргинин, способствующий расширению сосудов и улучшению кровотока. Эта форма актуальна для спортсменов (улучшает спорт. показатели) и повышает потенцию. NB! Аргинин реактивирует хронические вирусные инфекции, поэтому при предрасположенности к герпесу данный вариант не рассматриваем. ✨ Лизинат магния. Это также источник лизина — аминокислоты с противовирусными свойствами. Вот эта форма как раз уже прекрасно подойдет хроническим носителям герпеса и других вирусных ништяков. 🌞Аскорбат магния. Содержит витамин C, а значит поддерживает сосуды, антиоксидантные механизмы и в целом это крутой антиэйдж. Слабительный эффект присутствует, поэтому его принимаем во время еды. Это список самых эффективных форм магния. Если вашей формы в списке нет, то вряд ли я смогу ее рекомендовать. Это касается оксида, карбоната и аспартата магния (они отвратительно усваиваются и часто награждают побочными эффектами). В комментариях оставлю скрины рабочих нутрицевтиков вышеуказанных форм! Стекло Медиа

Адекватная работа митохондрий Митохондрии — это энергостанции ваших клеток. Именно они синтезируют АТФ, объединяя энергию из еды с кислородом. Если митохондрии дисфункциональны, вас будут преследовать: ☠️Low battery. Нарушение концентрации, “туман в голове”, хроническая усталость и вечная мышечная слабость; 😱Беды с башкой. Частые головные боли или мигрени, склонность к психиатрическим обострениям и нейродегенеративным заболеваниям (в т.ч. Альцгеймер); 🍦Широкая кость. Клеткам тяжелее добыть энергию из еды, поэтому склонность к накоплению увеличивается — инсулинорезистентность, набор веса, отеки; 💔Heartbreak. Нестабильное давление, учащённый пульс при нагрузке; 🌛Moscow never… Нарушения сна, бессонница или плохое восстановление, отсюда системные гормональные сбои (кортизол, половые гормоны). Больше всего митохондрий в тканях с высоким энергопотреблением: мозге, печени, мышцах, яичниках. Чем активнее митохондрии, тем выше когнитивная и физическая работоспособность. Как поддержать работу митохондрий: 1️⃣Аэробные нагрузки. Важно обеспечить клеточное дыхание, поэтому кардио в душном зале не подойдут. Выходите на улицу, желательно дальше от ТТК! 2️⃣Любимая рубрика — нутрицевтики для адекватной работы митохондрий: ✏️Магний ✏️D-рибоза ✏️Q10 ✏️L-карнитин ✏️PQQ ✏️Альфа-липоевая кислота ✏️Омега-3 ✏️Витамины группы B (все, абсолютно). Дозировки подбираются индивидуально, не обижайтесь 😘 Стекло Медиа

27 января у меня был день рождения И вот, что я хочу вам сказать! Каналу уже чуть больше 3 лет, за это время поменялось многое — формат, отклик, внешние факторы. Но неизменно одно — я продолжаю тут делиться последними данными в мире wellness-среды и улучшения образа жизни в целом, а также своим опытом и опытом своих клиентов. Спасибо, что остаетесь со мной и цените то, что я делаю для вас 💕 В честь дня рождения с небольшим опозданием на 24 часа доступна скидка 50% на канал по углеводному обмену — проекту уже 2 месяца, мы успели разобрать всю теорию и рассотрели практику с разных сторон, следующим этапом идет наблюдение за результатами одного из подписчиков. Участники уже получили по подарку — сертификаты на 3000 р на IV-терапию и анализы, что, собственно, в два раза дороже самой подписки на канал 🐈 Доступ бессрочный. Кому поможет этот проект: ✏️тем, кто еще не представляет жизнь без оземпика ✏️лицам со скачками настроения и энергии в течение дня ✏️зависимым от сладкого и мучного (эмоционально и физически) ✏️тем, кто днем чувствует себя, как выжатый лимон и успевает пожить только вечером ✏️мучающимся от сонливости, тумана в голове и хронической тревоги ✏️тем, кто не может похудеть без откатов ✏️желающим наслаждаться любимой едой без чувства вины ✏️лицам с гормональными сбоями: СПКЯ, инсулинорезистентностью, бесплодием и тд ✏️людям с приступами гипогликемии, острого голода и периодическим холодным потом от стресса ✏️зависимым от кофе и сигарет ✏️злым от голода ✏️всем, кто хочет здоровый углеводный обмен, стабильное настроение и уровень энергии в течение дня. По сути цель — жить, а не выживать, сбалансировав гормоны путем подбора корректного питания для вас. После проекта у вас будет вся база для того, чтобы самим индивидуализировать свое питание и достигать целей без доп. помощи. ✨Приобрести доступ: @steklooplata_bot Припроблемах с оплатой пишите на рабочий акк. @glass_ntp И с прошедшим днем рождения меня! Стекло Медиа