Post #5127

Bon dia 👋 Aquesta matinada toca canviar d'hora i entrar en l’horari d’hivern. A les 3h seran les 2h. Dormirem, per tant, una hora més. ☀️ A partir de diumenge el sol sortirà entre les 7h i les 8h del matí i es pondrà abans de les 18h. 😴 Retardar el rellotge una hora pot afectar l'estat d'ànim i alterar el son. La millor manera de gestionar aquest canvi és adoptant hàbits com: - Anar al llit i llevar-se sempre a la mateixa hora. - Practicar activitat física diàriament. - Evitar l’ús de dispositius electrònics. - Fer sopars lleugers i reduir l’alcohol, el tabac i la cafeïna. - Dormir en un matalàs i un coixí còmodes i amb la temperatura adequada. Vols saber-ne més?