Хорс Михаил Психолог

В каком возрасте нас учат бояться неизвестности? И при чём здесь кот Шрёдингера? Почему учёные придумали фикцию, что кот одновременно и жив и мёртв? И главное — как детский страх сказать «я не знаю» превращается во взрослую тревогу перед будущим? Ответы на эти вопросы — в новом тексте в закрытом телеграм канале. Подписаться можно по ссылке: https://t.me/vipKhors_bot Без воды, без смягчений этот и множество других материалов, которые можно читать, как регулярно обновляемую книгу, которая не устаревает.

Обида — это не про других. Это про ваши ожидания Бывает так: кто-то поступил не так, как вам хотелось, и внутри закипает обида. Кажется, что это он виноват. Он должен был, а не сделал. Он обязан, а проигнорировал. Важно понимать: обида — это не следствие поведения других людей. Это следствие вашего убеждения: «Они обязаны соответствовать моим ожиданиям». А правда в том, что другие люди могут не соответствовать. Имеют право. И это не катастрофа. Что меняется, когда вы это принимаете? Когда вы разрешаете другим не оправдывать ваши надежды, обида отступает. Вы перестаёте катастрофизировать. И у вас появляется возможность выстраивать отношения спокойно, а не через боль. Это не значит, что надо терпеть всё и прощать любое поведение. Защищать себя — можно и нужно. Но вопрос в том, из какого состояния вы это делаете. Обида — плохой советчик Если вами управляет обида, вы, скорее всего, разожжёте конфликт ещё сильнее. Натворите делов! А потом будете жалеть. Гораздо эффективнее — сначала заметить обиду, признать: «я обижаюсь не потому, что человек сделал это и это, а потому что мои ожидания от этого человека были нереалистичные», успокоиться. И уже из спокойного состояния решать: защищать себя, договариваться или просто отпустить ситуацию. Главная мысль Не требуйте от мира соответствия вашим картам. Разрешите другим быть другими. И тогда у вас освободятся силы — не на обиду, а на жизнь.

С пятницей, дорогие друзья! Просто, смешной видосик :))

Небольшое интервью про игроманов: Мания ставок — такая же зависимость, как и все остальные. На первых порах всё выглядит как обычный интерес к азартным играм. Но уже со второй, третьей стадии это перестаёт быть просто увлечением. Появляется ломка — то самое дискомфортное, болезненное состояние, которое толкает снова и снова делать ставки, ловить этот азарт. Жизнь без игры становится серой, неинтересной, даже мучительной. И тут часто путают причину и следствие: говорят, мол, «я играю, потому что жизнь плохая». На самом деле всё наоборот — жизнь становится плохой, потому что человек уже влип в эту зависимость. Это классическая история не только для игроков, но и для алкоголиков или других зависимых. Сначала кажется, что всё под контролем, а потом уже не ты управляешь игрой, а она тобой.

«Не кладите трубку, иначе потеряете всё»: почему мы попадаемся на уловки мошенников Каждый день наши сограждане получают миллионы звонков с незнакомых номеров. Только каждый третий игнорирует такие вызовы. Остальные разговаривают. И многие — попадаются. При этом большинство уверены: «меня-то точно не обманут». Но статистика говорит об обратном. Почему так происходит? Потому что мошенники давят на наши внутренние, часто неосознаваемые убеждения. На то, что заложено в нас с детства. Две группы риска Мошенникам удобно работать с двумя типами людей. Первые — чрезмерно уверенные в себе. Их можно «развести» на самоуверенности: они думают, что всегда всё контролируют, и не замечают ловушку. Вторые — чрезмерно неуверенные. Их берут страхами: давят на тревогу, неуверенность, желание быть хорошим для всех. Но есть кое-что общее, что объединяет почти всех жертв. Вежливость и страх потери — главные крючки С детства нам внушают: надо быть вежливым, нельзя грубить, нельзя бросать трубку, надо дослушать. Этим и пользуются мошенники. Они давят на нарратив «вы можете потерять что-то важное». Посылку, ключ от домофона, деньги на счете, даже свободу. Человек, который боится потерять и при этом хочет остаться «хорошим» для всех, становится идеальной мишенью. Ему трудно сказать «нет», трудно прервать разговор, трудно не поддаться панике. Красные флажки: что выдают мошенника Есть несколько сигналов, которые стоит воспринимать как стопроцентный признак обмана. Услышали хотя бы один — можно спокойно класть трубку. - Требуют конфиденциальности. Просят никому не говорить, держать всё в секрете, не обсуждать с родными. Настоящие сотрудники банка или полиции так не делают. - Просят назвать код из СМС. Никто и никогда не должен знать этот код. Даже «сотрудник службы безопасности». - Представляются силовиками и пугают статьями. По телефону не возбуждают уголовные дела и не предупреждают преступников заранее. Это абсурд. - Сообщают о проблемах с родственниками. «Ваш сын попал в аварию», «дочь задержали». Главное правило: не верить, а сразу перезванивать самому тому родственнику. Паника — плохой советчик. - Подгоняют со временем. «Решайте быстро, иначе потеряете», «счет закроется через минуту». Мошенникам нужно, чтобы вы не успели подумать. Им важно ваше эмоциональное, а не рациональное решение. Что стоит сделать, чтобы не попасться Первое — разрешить себе быть «невежливым». Если звонок вызывает сомнения, можно спокойно сказать: «Я сейчас не могу говорить» и положить трубку. Или просто молча сбросить. Вы никому ничего не должны. Второе — остановиться и взять паузу. Мошенники давят на скорость. А вам стоит помнить: никуда не убежит. Ни посылка, ни деньги, ни ключ. Если это важно, вы всегда сможете перезвонить сами — по официальному номеру организации, который найдёте самостоятельно. Третье — проверять информацию через другие каналы. Звонят из «полиции»? Положите трубку и наберите номер дежурной части сами. Сообщают о проблемах с близкими? Перезвоните этому близкому. Даже если он не берёт трубку — попробуйте ещё раз, свяжитесь с другими родственниками. Четвёртое — не бояться выглядеть глупо. Лучше перестраховаться и потратить пять минут на проверку, чем потерять месяцы или годы на разбирательства с долгами и украденными данными. Но за рамками этой передачи остался главный вопрос: почему на довольно простые уловки мошенников попадается такое БОЛЬШОЕ количество людей? Я давал ответ на этот вопрос ведущим, но это вырезали… и я понимаю, почему. Ведь ответ на этот вопрос крайне неполиткорректный, неудобный и даже обидный. Написал на эту тему текст в моем закрытом Телеграм канале. Подписка по ссылке: https://t.me/vipKhors_bot В ближайшее время создам закрытые сообщества по подписке в МАХе и ВК. Но на данный момент Вы можете читать эксклюзивные тексты, общаться лично со мной и присылать свои кейсы для субботнего разбора только в Телеграм.

Психические расстройства у подростков бьют рекорды. Данные Росстата показали, что заболеваемость психическими расстройствами среди подростков 15–17 лет выросла на 53% за 10 лет. Заметный рост статистики во многом обусловлен улучшением диагностики. Подростки стали чаще обращаться за помощью к психологам, а специалисты — направлять их на дальнейшее обследование. В результате случаи, которые раньше оставались без внимания, теперь фиксируются и получают официальный диагноз. "Раньше многие просто не получали психологической помощи, тогда как сейчас доступ к ней значительно расширился. Подростки чаще обращаются к психологам, которые при необходимости направляют их к психотерапевтам и психиатрам, где уже ставятся диагнозы. Причем психиатрический диагноз — это не только когда человек кричит, что он Наполеон. К ним относятся тревожные, в том числе генерализованные расстройства, биполярные и депрессивные расстройства. При таких состояниях человек может сохранять социальную адаптацию и продолжать жить в обществе". Существенное влияние оказывает и современная среда, в которой растут подростки. Постоянное информационное давление, избыток цифрового контента и снижение физической активности формируют дополнительную нагрузку на психику. В сочетании с этим играет роль и стиль воспитания, при котором дети оказываются недостаточно подготовлены к реальным трудностям. "Обилие информации, компьютерных игр и соцсетей — это новая нагрузка для психики, которая вытесняет физическую активность, общение и живой опыт. Такой перекос негативно влияет на состояние человека, особенно если речь идет о подростках с еще не сформировавшейся личностью. Дополнительную роль играет и стиль воспитания, когда ребенка чрезмерно оберегают и формируют у него завышенные ожидания. Столкновение с реальностью в итоге становится для него сильным стрессом, и он замыкается в себе" Полное интервью по ссылке: https://www.pravda.ru/news/health/2344869-psikhicheskie-rasstroistva-u-podrostkov-bjut-rekordy/ Подписывайтесь на меня в других соцсетях: - ВКонтакт - МАХ - Pinterest

Синдром отложенной жизни — это когда человек считает свое текущее положение временным и неполноценным и пребывает в ожидании некоего события, будь то похудение, переезд, появление чувства внутренней готовности или что-то еще, после которого-то он точно заживет по-настоящему. Происходящее здесь и сейчас иногда годами воспринимается как подготовка к реальной жизни в будущем. С одной стороны, человек с такой проблемой может подсознательно бояться, что реальное будущее не совпадёт с воображаемым — поэтому он его и откладывает. Люди воспринимают возможное разочарование болезненно и всячески его избегают, только если они убеждены, что удовольствие в их жизни всегда должно быть «на всю катушку». Соответственно, избавление от синдрома отложенной жизни требует отказа от этого убеждения. Важно повзрослеть. Взрослые люди мыслят категориями меры: “Я буду получать удовольствие от жизни в какой-то мере, а в какой-то мере не буду, и это нормально”. Разочарование не является чем-то плохим, в процессе жизни многое может поменяться, могут поменяться смыслы, можно попасть в кризис. Если тебе не понравится что-то, о чем ты мечтал с детства — это вовсе не означает, что жизнь плохая. Важно сменить максималистское позитивное или негативное мышление на реалистичное. То есть вместо «стакан наполовину полон» или «стакан наполовину пуст» говорить: «В стакане есть вода». С другой стороны, само по себе фантазирование о предстоящей жизни уже провоцирует выброс дофамина, который отвечает за удовольствие — то есть человек фактически получает «кайф» от событий, которые еще не произошли, что понижает его мотивацию к воплощению фантазий в реальность. Раньше нейромедиатор дофамин связывали с непосредственным переживанием удовольствия, однако, как показывают последние исследования, дофамин также активизируется и при предвкушении этого удовольствия. Когда человек мечтает, что он что-то сделает, он уже получает часть удовольствия от этого на биохимическом уровне, и это его демотивирует. По этому карты желаний и визуализации могут помешать в достижении цели. На ранних этапах это может приносить какую-то пользу, но в итоге, если постоянно заниматься визуализацией, то сегодняшний дофамин от предвкушения в какой-то мере будет замещать потенциальный дофамин от достижения. И это демотивирует. Полное интервью по ссылке: https://www.osnmedia.ru/obshhestvo/psiholog-hors-nazval-strah-razocharovaniya-i-dofamin-prichinami-sindroma-otlozhennoj-zhizni подписывайтесь на мои: - ВКонтакт - МАХ - Pinterest

«Жить надо в кайф»: как вера в вечное удовольствие толкает нас в кредиты и неврозы. Покупки на кредитные деньги — это не про покупки. Огромное количество людей фактически живут в кредит. У них уже есть долги, но они продолжают испытывать болезненную тягу приобретать вещи на маркетплейсах и в магазинах. Зачастую человек не хочет что-то конкретное — у него возникает навязчивая потребность залить боль разовым удовольствием. Мозг чувствует только временную радость, а боль от возврата чужих денег откладывается на потом. Но она придёт. Кто научил нас бояться отрицательных эмоций? Блогеры и инфлюенсеры массово внушают: «Ты рождён для удовольствия. Негативные состояния запрещены. Ты должен быть счастлив». Но человек, который постоянно счастлив, — психически нездоров. Нормальный человек рождён для разных эмоций: радости, горя, гнева, грусти. Требование вечного счастья — прямой путь к неврозу. Пирамида запретных чувств Человеку говорят, что злиться нельзя. Он разозлился на маму — и начинает злиться на себя. Другой блогер сказал, что на себя злиться — последнее дело. Тогда появляется чувство вины за злость на себя из-за злости на маму. Одна эмоция накладывается на другую. В итоге человек в таком состоянии, что его охватывает острая потребность срочно что-то купить, выпить таблетку или уйти в другую зависимость — лишь бы заглушить внутреннюю боль. Бегство от стресса делает нас слабее. В основе этого — ложное убеждение: стресс — следствие обстоятельств. Но если два человека в одинаковой ситуации, один испытывает боль, а другой — спокойствие, значит, дело не в ситуации, а в отношении к ней. Когда мы бежим от любых отрицательных эмоций, мы перестаём тренировать стрессоустойчивость. А она — как мышца. Без нагрузки атрофируется. И тогда даже маленький стресс становится болезненным. Что стоит сделать? Первое — разрешить себе любые эмоции. Злость, грусть, скуку. Они не требуют немедленного заглушения покупку. Второе — перестать верить, что жизнь состоит только из удовольствий. Нормальная жизнь — это и трудности, и ограничения, и умение сказать себе «нет». Третье — если вы замечаете за собой болезненную тягу к покупкам в долг, спросите себя: от какой боли я сейчас убегаю? Чего боюсь? Возможно, проблема не в деньгах. Вместо вывода. Не требуйте от себя вечного счастья. Разрешите себе быть живыми. Грустить, злиться, ошибаться. И не пытайтесь заливать эти состояния покупками в кредит. Потому что лучший способ справиться с эмоциональной болью — не убежать, а научиться работать со своими категоричными ожиданиями, эгоистичными оценками и другими ложными картами. Конкретика, как это делать, в моём закрытом телеграм канале. Подписка через бота: https://t.me/vipKhors_bot

"Они не имеют права сомневаться в моей компетенции»: почему гнев мешает зарабатывать и что с этим делать" В закрытый канал пришёл интересный кейс. Человек рассказывает: «Я испытываю сильное раздражение и гнев, когда собеседник ставит под сомнение мою квалификацию, задаёт „базовые“ вопросы, хотя у меня большой стаж. В итоге я стараюсь как можно быстрее завершить разговор — даже в ущерб собственному доходу». Кто на самом деле управляет вашим поведением Важно заметить, это не Ваше желание оборвать контакт — это не вы сами решаете уйти. Это эмоция, гнев вами командует. И она заставляет терять деньги, клиентов, возможности. А ведь можно было бы спокойно ответить, развеять сомнения и продолжить сотрудничество. Но гнев не даёт. Откуда гнев берётся? Не из поведения другого человека. Из вашей внутренней оценки этого поведения. Из убеждения, которое в методе «Реалопрактика» называется ложной картой. Звучит оно примерно так: «Они не должны ставить под сомнение мою компетенцию». А почему, собственно, не должны? Всех остальных людей подвергать сомнению можно, а вас — нет? В чём проблема? Сомневаться могут все. И это нормально. Правда в том, что другие люди имеют полное право сомневаться в ком угодно. В том числе в вас. И это не катастрофа. Это просто факт, естественная составляющая реальности. Человек может не знать вашего опыта, может быть не в курсе, может просто проверять. Или даже специально пытаться задеть — такое тоже бывает. Но вопрос не в их мотивах. Вопрос в том: стоит ли вам каждый раз сжигать свою нервную систему, когда кто-то что-то сказал не так? Если вы действительно компетентны, если у вас большой стаж — какая вам разница, что думает какой-то сомневающийся? Вы же знаете себе цену. Зачем вам его подтверждение? Запрос на уважение снаружи — сигнал изнутри Иногда хроническая потребность в том, чтобы все вокруг признавали вашу компетентность, может говорить о внутреннем дефиците самоуважения. Человеку, который искренне уверен в своих силах, обычно не нужно, чтобы каждый встречный это подтверждал. Он спокойно реагирует на вопросы, сомнения, даже на откровенные выпады. Потому что его самооценка не шатается от чужих слов. А если шатается — стоит поработать не с окружающими, а с собой. Разрешить себе быть тем, в ком могут сомневаться. И ничего страшного в этом нет. Полезный взгляд на сомневающихся Есть ещё один аспект. Стив Джобс, выступая перед студентами, сказал: «Оставайтесь голодными, оставайтесь глупыми». Он имел в виду — сохраняйте мотивацию к развитию, не застывайте в своей «компетентности». Когда человек закаменевает в убеждении «я всё знаю, я достаточно хорош», он перестаёт расти. Сомневающиеся — они иногда помогают. Они задают «глупые» вопросы. Они заставляют вас ещё раз проверить себя, посмотреть на свою работу с другой стороны. Не стоит относиться к ним как к врагам. Возможно, они просто сами чего-то не понимают и пытаются разобраться. Или им трудно признать свою некомпетентность — и они прикрываются вопросами. Это не про вас, это про них. Что стоит сделать? Первое. Выявить своё ложное убеждение. Например: «Люди не должны сомневаться в моей компетенции». Заменить его на более точное: «Люди могут сомневаться в ком угодно, в том числе во мне. И это не делает меня хуже». Второе. Разрешить себе спокойно реагировать на сомнения. Сказать себе: «Ну, сомневаются и сомневаются. Я-то знаю, что я умею. А их мнение — это их право». Третье. Не пытаться читать чужие мысли. Не додумывать, что собеседник «специально меня задеть хочет» или «считает меня дураком». Вы этого не знаете. Может быть, он просто не уверен в себе. Или не умеет иначе задавать вопросы. Или вообще восхищается вами, но стесняется. Четвёртое. Если внешне перестать реагировать на провокации, многие «сомневающиеся» быстро потеряют интерес. Им станет понятно: вы не заводитесь, не злитесь — и они переключатся на кого-то другого. Задать свой вопрос Вы можете подписавшись на закрытый канал Телеграм: https://t.me/vipKhors_bot

Лечение игромании у детей невозможно без жесткого контроля со стороны родителей, а не врачей, считает практикующий психолог, кандидат психологических наук Михаил Хорс. О сомнительности инициативы он рассказал в комментарии NewsInfo. Ранее издание РИА Новости сообщило, что с первого сентября родители могут получить для детей с игровой зависимостью направление к профильному врачу, а также консультативную диагностику и лечение. Хорс считает, что ключевая роль в борьбе с игровой зависимостью у детей лежит не на врачах, а на родителях. По его мнению, именно семейная иерархия и авторитет взрослых определяют, перерастет ли увлечение в проблему. Он отметил, что без прямого контроля со стороны родителей любые попытки терапии будут неэффективны, а сами дети зачастую отказываются от помощи специалистов. "Иначе как силовая акция, я не вижу других способов. Единственная возможность воздержаться от любой формы зависимости, это воздержаться от нее. Что врачи ему смогут объяснить, чего ему не могут объяснить родители? Изолировать детей на какое-то время от игры", — отметил Хорс. Психолог назвал идею лечить детей от игромании неоднозначной. "История полностью популистская, люди, которые ее двигают, естественно, не знают, как ее реализовать. Просто как пошуметь, я думаю", — говорит эксперт. https://www.newsinfo.ru/news/igromanija-podrostki-psikhiatr-zavisimost/972024/

Вышел мой очередной комментарий в Комсомолке: Михаил Хорс, практикующий психолог, телеведущий, писатель, кан- дидат психологических наук: - Появление моды на матчества - это, с одной стороны, признак падения авторитета мужчины, и те из них, которые сбегают из семей и не платят алименты, сами в этом виноваты. Вполне по- нятна позиция их детей не иметь с ними ничего общего. С другой стороны, подобные тенденции появляются вместе с развитием эзотерических учений о том, что мысли материальны, перемена имени ведет к переменам в жизни и т. д. На самом деле, перемены настают, только если человек прикладывает к этому усилия, действует, а не просто меняет бумаги, а потом сидит и ждет изменений к лучшему как манны небесной.

Про самоубийства и эвтаназию... Текстовый материал на эту тему размещу сегодня в закрытом телеграм канале. Подписка через бот по ссылке: https://t.me/vipKhors_bot Также в канале разборы жизненных случаев подписчиков и эксклюзивные тексты.