Post #14008

Как пережить жару? Желательно не выходить на улицу в самое жаркое время — с 12:00 до 16:00. Носить головной убор, легкую одежду из натуральной ткани светлого цвета. Отказаться от жирных, высококалорийных блюд в пользу легкого овощного, фруктового и кисломолочного рациона. НЕ пить кофе и алкоголь, сладкие газировки, соки. Лучшее средство от обезвоживания — обыкновенная столовая вода, не сильно охлажденная. По возможности чаще принимайте душ. Вода должна быть комнатной температуры. Умеренная двигательная активность полезна, так как сидячий образ жизни в жару может привести к обострению сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь избегать теплового или солнечного удара. При тепловом поражении немедленно перейдите в тень, на ветер или примите душ, медленно выпейте много воды. Во время сильной жары, как и при других неординарных обстоятельствах, самое главное — руководствоваться принципами разумности и безопасности. Подготовлено по материалам Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Узбекистан.