Современная мама

Второй год участвую в Забег.РФ, моя дистанция 5 км. Я не профессиональный спортсмен, но сопричастность к данному виду спорта дает мне мотивацию, системность в тренировках, прекрасное самочувствие и окружение единомышленников. Второй год я являюсь одним из амбассадоров ЗабегРФ. В этом году планируется участвовать почти 300 тыс человек по всей России, участники из 37 стран также выйдут на старт 23 мая от One Run. Это будет 10й юбилейный полумарафон! Если ты участвуешь, то пиши в комментариях свой город, дистанцию и напутственное слово всем зарегистрированным🤝 #полумарафон#спорт#забегрф#onerun#sport#амбассадор

В Москве прошло масштабное событие, объединившее тех, кто не боится мечтать и действовать, — форум ForumFox. Площадка собрала талантливых школьников и амбициозных студентов, открытых к новым знаниям, идеям и возможностям. Я смотрела на это и понимала, что это не просто лекторий, а настоящая экосистема для роста. Главная ценность ForumFox — нетворкинг и сильное окружение. Участники получили возможность попасть в среду активных и амбициозных сверстников, найти единомышленников и лично пообщаться с людьми, которые уже добились успеха в бизнесе, медиа и креативных индустриях. На треке «Предпринимательство» успешные бизнес-лидеры делились реальными историями успеха: как запускать идеи, преодолевать сложности и превращать любимое дело в источник дохода. А на треке «Медиа и креатив» создатели контента показали, как находить свой стиль, развивать личный бренд и работать с аудиторией. Кульминацией стала возможность для самих участников представить свои проекты, получить ценные советы от экспертов и стать частью большого праздника с призами и активностями. Особую ценность форуму придало живое общение с профессионалами. Я выступила на ForumFox как эксперт по построению и монетизации личного бренда от комитета по женскому предпринимательству МГО «Опора России». Хочу поблагодарить организаторов и участников за потрясающую, добрую и драйвовую атмосферу. В мире, где информация устаревает каждый день, только мотивация к учебе и постоянное окружение талантливых людей дают тот самый пинок, который превращает «хочу» в «могу и делаю». Образование — ваш главный стартап под названием «жизнь». #образование#дети#будущее#опорароссии#опораначинаетсястебя#родители#школа

Великолепный день сегодня был💥 он начался с пресс-завтрака, приуроченному 10 полумарафону Забег.Рф. В этом году в России пробегут более 250 тыс участников, а также 37 стран мира! 🏃‍♀️‍➡️Забег состоится 23 мая! Осталось не так много времени, чтобы присоединиться и стартовать вместе! Каждый из вас может выбрать дистанцию по своим силам! Если вы даже не спортсмен - всеравно присоединяйтесь! Это классное комьюнити, которое вдохновляет, поддерживает! Более подробно рассказала про сегодняшнюю встречу у себя в группе ВК #забегрф#спорт#лигагероев#onerun#полумарафон

Выходные с семьёй: наш день в Московском зоопарке 🐘🦒 Решили выбраться в зоопарк и ни разу не пожалели! Главный лайфхак для нас — вход для многодетных семей бесплатный (очень приятно, спасибо за такую заботу 🙏). Кстати, билеты вы можете взять заранее онлайн: мимо огромной очереди в кассы проходишь буквально за минуту. Очень рекомендую, особенно с детьми, чтобы не терять время и силы. Сама территория — это нечто! Мы гуляли почти весь день, но обойти всё так и не смогли. Очень много интересных зон: от уютного Детского зоопарка до просторных вольеров с животными. В следующий раз придём пораньше и спланируем маршрут. Звери сытые, активные. Видели белых медведей, льва, бегемотов, кенгуру, зубров, крокодилов. Дети в полном восторге, взрослые — тоже. Если у вас большая семья и вы давно не были — очень советуем. Красота, море эмоций и экономия на входе. Меседа была здесь впервые. Хорошо, что взяли коляску - это спасение, так как обойти огромную территорию пешком даже для взрослого квест! А вы любите ходить в зоопарк всей семьёй? 👇 #дети#семья#зоопарк#родители#развлечение

Дорогие родители, бабушки, дедушки, учителя! ✅Изучите видео. Обязательно проведите со своим ребёнком беседу, как вести себя в интернете с незнакомыми людьми, которые пишут. Для классных руководителей: открытый урок, где ещё раз напомните детям об опасности, которые могут быть. #дети#школа#родители#цифроваябезопасность#семья#кибербуллинг#мошенники#дропер#педагоги#родителямназаметку

КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ И ЖИТЬ В ГАРМОНИИ Этот пост родился после череды консультаций, где мои клиенты приходили с данным запросом. Мне кажется, что уже говорили много, разбирали, но к каждому человеку нужна своя трактовка исходя из запроса, тогда терапия будет качественной. Принятие себя — это не про «мне всё в себе нравится», это честный контакт с собой без внутреннего давления. С точки зрения психологии, непринятие себя чаще всего формируется из привычки сравнивать и обесценивать. Вам знакомо: «я недостаточно…», «могла бы лучше», «другие справляются, а я нет». И вот здесь важный разворот: гармония начинается не с идеальности, а с разрешения себе быть живой. Вы можете быть разными: сильными и уязвимыми, уверенными и сомневающимися, собранными и уставшими. Это не будет считаться противоречием. Друзья, это нормальная психика. 💡 Что помогает прийти к принятию исходя из практики 1. Отследить свой внутренний диалог Замечайте, как вы разговариваете с собой. Если внутри звучит критик — задайте вопрос: 👉 «Я бы так сказала близкому человеку?» 2. Фокус на реальности, а не на идеале Психика не выдерживает постоянного «я должна быть лучше». Это приведет к затяжному стрессу с последующим выгоранием. Скажите себе: «сегодня я сделала достаточно» 3. Фиксируйте маленькие победы Мозгу важно видеть результат. Даже: — если не получилось сдержаться и сорвались с диеты/с аскезы — сделали что-то через «не хочу» — сделали выбор в пользу себя Это уже рост и мозг фиксирует. 4. Разрешить себе несовершенство Ошибка — это не провал, а часть развития, опыт. Люди, которые принимают себя, не идеальны —они просто не давят и не разрушают себя за это. Принятие себя даёт очень конкретные изменения: ▫️снижается тревожность ▫️появляется внутренняя опора ▫️растёт уверенность ▫️становится легче принимать решения Вы перестаёте жить в режиме «доказать» и начинаете жить в режиме «быть». Конечно, ты можешь быть мягкой — и при этом сильной. Можешь сомневаться — и всё равно идти вперёд. Где-то не соответствовать чьим-то ожиданиям — и быть в согласии с собой. Именно в этом рождается свобода. Принятие себя — это не слабость. Это зрелость, в которой больше нет борьбы с собой. ✨«Когда ты перестаёшь воевать с собой — у тебя появляется энергия жить свою жизнь» #психология#женскаяэнергия#женщина#психолог#саморазвитие#стресс