Грани мозга | Энергия молодость

Кожа помнит всё, что мозг пытается забыть Нейробиологи выяснили: когда человек долго живёт без физического контакта, в крови растут воспалительные маркеры — те самые, что появляются при хроническом стрессе. Мозг не делает разницы между реальной угрозой и социальной изоляцией. Он просто включает режим выживания и начинает медленно изнашивать тело изнутри. При этом достаточно одного объятия длиной в полминуты, чтобы заблокировать выброс кортизола. Тактильный контакт с близким человеком в некоторых случаях справляется с тревогой и депрессией лучше, чем разговор с психотерапевтом. Эволюция встроила это в нас задолго до того, как мы придумали таблетки и сеансы. Иногда мозгу не нужны слова — ему нужно просто почувствовать, что рядом кто-то есть. Подписывайся: Бесплатные книги Max | Грани мозга

📖 Одни годами собираются написать книгу. Другие уже раздают автографы. Книга — это самый недооценённый инструмент личного бренда. Она открывает двери, повышает доверие, помогает продавать дороже и превращает эксперта в человека, к которому прислушиваются. Мы создаём книги под ключ. Интервьюируем, пишем, редактируем, оформляем и сопровождаем до публикации. Вам не нужно быть писателем. Достаточно иметь опыт, которым стоит поделиться.

Отношения, которые разрушают тебя изнутри Мозг — честный орган. Он всегда сигнализирует раньше, чем ты успеваешь осознать проблему. Хроническая усталость, тревога на фоне, упавшая самооценка, ощущение что ты стала меньше — это не характер и не «просто стресс». Это нервная система говорит, что что-то в твоей жизни забирает ресурс, а не добавляет его. Проверь себя честно: ты стала реже общаться с людьми, здоровье пошатнулось без явных причин, рядом с партнёром тяжелее, чем без него. Если хоть один пункт откликнулся — это уже сигнал, который не стоит игнорировать. Мозг не восстанавливается в среде постоянного стресса. И никакой магний не поможет, пока источник напряжения остаётся на месте. Подписывайся: Бесплатные книги Max | Грани мозга

«Книга для тех, кто заебался делать вид, что всё нормально.» Главный герой не станет “лучшей версией себя”. Не откроет бизнес. Не научится мыслить позитивно. Не превратится в просветленного гуру. Он будет бояться. Злиться. Паниковать. Завидовать чужим жизням. И пытаться не развалиться окончательно. А потом появится Байкал. Старик-писатель. И чувство, будто реальность начинает трещать по швам. «До того как меня не станет» — история человека, который оказался слишком близко к концу и впервые начал жить честно.

Мозг без одного микроэлемента буксует сильнее, чем ты думаешь Есть вещества, о которых не говорят громко, но без них всё идёт наперекосяк. Бор — один из таких. Он нужен не только растениям для формирования плодов, но и человеку — для работы мозга, гормонального баланса и усвоения магния с кальцием. Без достаточного количества бора хуже работает память, падает концентрация и снижается уровень тестостерона. Большинство людей получают бор из орехов, чернослива, авокадо и изюма. Но если питание бедное — дефицит накапливается незаметно. Интересно, что добавки с бором в исследованиях улучшали когнитивные функции у людей старшего возраста буквально за несколько недель. Маленький элемент, а последствия нехватки — вполне ощутимые. Подписывайся: Бесплатные книги Max | Грани мозга

«У вас опухоль в мозге». Иногда после такой фразы люди начинают ценить жизнь. А иногда — едут на Ольхон искать старого писателя, который, возможно, давно сошел с ума. Главный герой этой книги не станет лучше. Не превратится в просветленного гуру. Не научится “любить себя”. Он будет бояться. Шутить. Злиться. Теряться в собственных мыслях. И пытаться понять — что делать человеку, когда впереди начинает маячить конец. «До того как меня не станет» — роман о внутренней пустоте, страхе смерти и попытке услышать себя среди шума в голове.

Три вещи, которые делают тебя тревожнее, чем ты думаешь Пассивная агрессия — это не просто неприятная черта характера. Когда человек молчит в ответ на конфликт или бросает колкие фразы вместо честного разговора, мозг застревает в хроническом стрессе. Напряжение никуда не уходит, оно просто копится — и рано или поздно выливается в невроз. Сериалы работают похожим образом. Мозг получает дозу дофамина, но не отдыхает — он остаётся в режиме потребления. А вот садоводство, как ни странно, действует противоположно: контакт с землёй снижает кортизол и буквально перезагружает нервную систему. Иногда самый простой антидепрессант — это лопата и грядка. Подписывайся: Бесплатные книги Max | Грани мозга

Каждая прочитанная книга — это шанс изменить мышление. Но большинство упускает этот шанс. Почему так происходит — разобрали в новом видео. — Какие привычки усиливают эффект от чтения — Почему одни растут через книги, а другие — нет Если хотите выжать максимум из того, что уже читаете — это видео обязательно к просмотру. 👉Посмотрите сейчас, это окупится

​​Много кофе и кальций Кофе - один из самых популярных напитков в мире: по оценкам, каждый день выпивается 2,25 миллиарда чашек. Его часто используют в качестве стимулятора, чтобы помочь людям оставаться бодрыми и внимательными, но он также содержит антиоксиданты и другие полезные соединения. Кальций, с другой стороны, является необходимым минералом, который важен для крепких костей и зубов, работы нервов, сокращения мышц и свертывания крови. Его можно получить из различных источников, включая молочные продукты, листовые зеленые овощи и пищевые добавки. Употребление большого количества кофе может повлиять на уровень кальция в организме. Кофе содержит соединения, называемые полифенолами, которые могут нарушить способность организма усваивать кальций. В частности, эти соединения связываются с кальцием в кишечнике, затрудняя усвоение минерала организмом. Кроме того, кофеин, основной активный ингредиент кофе, обладает легким мочегонным эффектом, что может увеличить выделение мочи и привести к потере кальция с мочой. Однако количество кальция, теряемого с мочой в результате употребления кофеина, как правило, невелико и вряд ли окажет существенное влияние на общий уровень кальция в организме. Стоит отметить, что умеренное потребление кофе, которое обычно определяется как 3-4 чашки в день, не оказывает существенного негативного влияния на уровень кальция и здоровье костей. Чтобы обеспечить адекватное потребление кальция, важно соблюдать сбалансированную диету, богатую кальцийсодержащими продуктами, такими как молочные продукты, листовые зеленые овощи и обогащенные продукты. Рекомендую канал настоящего писателя, он выпустил уже 2 книги, ставшие бестселлерами и прямо сейчас делится тонкостями написания новой.

​​ИК сауна, выбор биохакеров В стремлении оптимизировать свое здоровье и благополучие с помощью различных средств, включая использование технологий и научно обоснованных практик. Возникла одна тенденция - использование инфракрасных саун. ИК сауны используют инфракрасный свет для непосредственного нагрева тела, а не нагревают воздух вокруг него. Это позволяет добиться более интенсивного и эффективного потоотделения, что способствует детоксикации организма и улучшению общего состояния здоровья. Биохакеров привлекают инфракрасные сауны по ряду причин, в том числе: — Использование инфракрасных саун улучшает кровообращение, что способствует улучшению общего состояния здоровья и самочувствия. Улучшенное кровообращение также может поддерживать естественные процессы заживления в организме и способствовать уменьшению воспаления. — Тепло и расслабление, обеспечиваемые инфракрасными саунами, могут помочь снять стресс и улучшить самочувствие. В целом, инфракрасные сауны предлагают целый ряд потенциальных преимуществ для биохакеров, стремящихся оптимизировать свое здоровье и благополучие. Включив регулярное посещение инфракрасной сауны в свой распорядок дня, легко поддержать естественные процессы детоксикации организма, уменьшить боль и стресс. А чтобы ещё лучше справляться со стрессом, рекомендую внедрять медитации, да-да. С этим тебе поможет один из наших каналов.

Как жизненно и как печально... Мечта оставленная на потом..

​​Принципы биохакинга и как к нему приступить Биохакинг - это практика использования науки, технологий и изменения образа жизни для оптимизации здоровья и благополучия человека. Она включает в себя эксперименты с различными техниками и методами для улучшения физической и умственной работоспособности, профилактики заболеваний и долголетия. Вот некоторые принципы биохакинга и то, как начать: — Биохакинг начинается с понимания уникальных потребностей и функций организма. Для этого необходимо отслеживать состояние своего физического и психического здоровья с помощью различных методов, таких как лабораторные анализы, носимые устройства и самооценка. — Питание является ключевым фактором в биохакинге. Оно включает в себя употребление цельных продуктов, богатых питательными веществами, отказ от переработанных продуктов и сахара, а также эксперименты с различными диетическими подходами, такими как прерывистое голодание, кетогенная диета или растительная диета. — Достаточный сон необходим для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Биохакинг включает в себя оптимизацию качества и количества сна с помощью таких методов, как отслеживание сна, установление постоянного режима сна и создание благоприятной для сна среды. — Упражнения - еще один важный аспект биохакинга. Он предполагает включение в ваш распорядок дня различных видов физических упражнений, таких как силовые тренировки, кардио и высокоинтенсивные интервальные тренировки, а также оптимизацию результатов тренировок путем отслеживания и экспериментов. Чтобы приступить к биохакингу, начни с постановки целей и определения областейтвоего здоровья и благополучия, которые хотел бы улучшить. Экспериментируй с различными техниками и методами и отслеживай свой прогресс, чтобы понять, что тебе больше всего подходит. Вступление в сообщество биохакеров или работа с тренером или практикующим врачом также поможет начать и сохранить мотивацию. Помни, что биохакинг - это путешествие, и для того, чтобы найти то, что подходит конкретно тебе, потребуется время и терпение. Борьба со стрессом один из методов биохакинга, для этого идеально подойдёт медитация, рекомендую начать это занятие с одного из наших каналов с медитациями.