Post #827

☀️Доброе утро от кафедры «ИнТех»! 📚Сидячая работа - главный враг нашего тела. Если к концу дня шея затекла, а в глазах замылилось, не спешите пить обезболивающее. Лучше попробуйте эти два простых упражнения прямо сейчас. 👀Для глаз (правило «20-20-20») Каждые 20 минут работы за монитором отводите взгляд от экрана и смотрите 20 секунд на любой предмет, находящийся на расстоянии 6 метров от вас. Это снимет спазм аккомодации. 🧘Для спины («Складка» сидя) Сядьте ровно. На вдохе вытяните руки вверх, на выдохе медленно опустите корпус на колени, стараясь расслабить поясницу и вытянуть позвоночник. Замрите на 30 секунд. Это снимет напряжение с поясничного отдела.