Быть классным ВЗРОСЛЫМ Мария Ерунова

Мой маркер возраста, когда в офисе ты здороваешься с малознакомыми коллегами в коридоре, на твой «привет», а они с завидным постоянством отвечают: (иногда через паузу) «здравствуйте!»😁

Прайм эра За последнее время несколько раз получила комплименты по тому, как я сейчас выгляжу, реализуюсь, проявляюсь, при этом люди говорившие мне это, добавляли, что сейчас, вероятно, настала моя прайм эра. Возможно. Спасибо за комплименты, кто их говорит, принимаю ❤️ Что же это такое — прайм эра, которая так часто упоминается сейчас в социальных сетях? В эфире Серебряного дождя есть программа философа Екатерины Гресь «Венера в мехах», где как раз обсуждали этот «феномен». Три героини с разных сторон обсуждали эту тему, от того, откуда пришло это сочетание, почему сейчас, почему чаще его используют женщины? Послушайте, это интересный эксзистенциально-философский разговор умных людей, приправленный мемами и иронией. Прайм эра — это такое сочетание социальной/финансовой реализованности, кайфа от того, как выглядишь и зрелости, в том смысле, что уже меньше ориентируешься на оценки других и зависишь от них. От себя добавлю, понимаю прайм эру и так, как описала выше со слов ведущих подкаста, а ещё для меня это период, следующий за кризисом середины жизни, когда старое перестает работать, когда что-то кому-то доказывать не всегда хочется (я про социальные требования к нам), и ты наконец обращаешь к себе, настоящей, что конкретно тебе нравится или нет во всех аспектах жизни, узнаешь себя по-настоящему, развенчиваешь паттерны и стереотипы, которые служили долгое время фундаментом личности (и двигали вперед, безусловно). Не последнюю роль здесь сыграла психотерапия. И текущее место реализации, работы. Понятно, что это процесс, который идет и будет продолжаться, возможно, не линейно, а скачкообразно. Желаю нам всем прайм эры. Расскажите про себя, когда вы себя так ощущаете, что вы в прайм эре? P.s. На фото я на этой неделе в своей прайм эре 😁

Зумеры меняют корп культуру Возможно, вы видели в запрещённой социальной сети этот кейс. Девушка-зумер написала (ой, как интересно написала), что ей нужен брейк и подробно написала, почему ей он нужен и как она собирается восстанавливаться. Аргумент по ноготочки там тоже есть 😁 Реакция руководителя вызвала восторг в комментариях. Примеряя на себя, какая реакция была бы у меня, задумалась 🤔 хочется думать о себе хорошо («все мы в зеркале славные»), но на самом деле, что бы почувствовать в этой ситуации. Скорее всего я бы подтвердила перерыв, при этом испытала бы такое «а что так было можно?» Вопрос руководителям, как бы вы ответили на твое письмо своего сотрудника?) Поделитесь в комментариях 👇

Великие визионеры. Не путать с РБК Визионерами Вчера была на экскурсии в Третьяковке. Погодите перелистывать пост 😁 Экскурсия в рамках проекта «Великие визионеры». Ракурс и формат, как проекта в целом, так и экскурсии, необычные. Ориентированы на предпринимателей и топ-менеджеров компаний. Казалось бы, а как?! Через включение во встречу тех фактов, которые могут быть интересны бизнесу (цифры, факты), чему мы можем поучиться у великих художников и их творений. Говорили вчера про успех, коллегиально пришли к тому, что успех — это создание чего-то, что проживет дольше тебя, некое наследие 🤔 и далее к этой мысли возвращались в течение вечера. Что наследие необязательно может быть таким, как у художников. Был пример купчихи Юлии Казариной, которая финансово помогла Петрову-Водкину поступить учиться на художника в училище Штиглица в Петербурге, уже далее у него была академия художеств и обучение за границей. На фото — участники мероприятия и «Купание красного коня» К. Петрова-Водкина, где также на планшете в руках идеолога проекта Вадима Зеленского та самая Юлия Казарина, портрет кисти подопечного. Ведет эту экскурсию — предприниматель, (а кто же ещё), Вадим Зеленский - основатель и CEO Zelenski Group, лидера в сфере делового туризма в России. Выпускник EMBA в Сколково. Вчера экскурсия была по выставке «Икона и авангард». Следующая экскурсия 24.05 — Архетипы авангарда (обещают про Юнга не забыть, а также их использование в сегодняшнем маркетинге). Ссылка на канал «Великих визионеров»

Ещё про одного классного взрослого — Антон Понкрашова, баскетболиста, бронзового призера Олипийских игр Эта неделя оказалась богатой на знакомства с классными взрослыми. Во многом благодаря Sport week в Simple. Знакомьтесь, это Антон Понкрашов (на фото Антон слева, справа — это я) — баскетболист, ЗМС России, пятикратный обладатель кубка России, чемпион Европы, бронзовый призёр Олимпийских игр, чемпион и MVP прошлого сезона турнира «Лига ставок Media Basket» в составе команды DAWGS. Во-первых, Антон — one love! Нечасто можно встретить таких заряжанных, позитивных и горящих своим делом людей! И прекрасно говорящих 🔥 Мы поговорили про мотивацию в спорте. Мне понравилась рефлексия Антона. Он из семьи профессиональных спортсменов (оба родителя), с детства отец Антона много вкладывал в него, а также многое требовал. Что очень закалило спортсмена, сделав устойчивым к поражениям, к весьма развивающей обратной связи от тренеров. Антон не обращает на это внимание, просто продолжает тренироваться и двигаться дальше. И изначально мотивация, как признался сам Антон, строилась на подходе достинатора, желании, чтобы его похвалил папа. И он его редко (очень редко), но хвалил. И челленджил, чтобы Антон играл лучше) После двух серьезных травм Антон решил, что завязывает с баскетболом, травмы на коленях были очень серьезными, после которых само восстановление трудное, а речи о возвращении в былую форму почти не было. Прогуливаясь в парке с будущей женой, они встретили баскетбольную площадку, где ребята бросали мяч в кольцо. И девушка попросила Антона поиграть, так как ещё ни разу не видела его у кольца. Антон присоединился нехотя и с опаской (ещё шло восстановление после травм). Увидев его азарт, а самое главное талант к баскетболу, она сказала, что ему не стоит уходить из игры. И уже здесь начала рождаться новая мотивация, а точнее миссия и смысл жизни, связанный со спортом. С тех пор он с этим понимаем и двигается Сейчас Антону 40 лет, он до сих пор активно играет, ведет канал на YouTube и тг-канал, а также участвует и забирает призовые места в Media Basket (пожалуйста, погуглите, если не знаете! Это вау!). Мне очень понравилось, как он описал работу с командой — я назвала это созданием «клея» между игроками. Строится этот «клей» во многом благодаря тому, что ребята много времени проводят вместе за пределами тренировок, это создает узнавание друг друга, общность. Уверена, что такой подход можно и нужно «утащить» в бизнес-практику. Спасибо моей коллеге Насте Рыбалкиной, что пригласила к нам Антона, коллегам из внутренних коммуникаций, которые всю эту неделю для нас организовали, очень здорово видеть, что дело, предложенное мной 3 года назад, живет и развивается, уже почти без моего активного участия! Это невероятно ценно. Десятки коллег, кто пришел на встречи с деятелями спорта, сотни людей, кто присоединился онлайн, а также ходит на корпоративные тренировки. Всем спасибо 🙏 И да, билет на Media Basket я купила, завтра пойду на финал) Welcome to join!

Про настоящего классного взрослого — Дмитрия Тарасова, основателя Московского марафона На этой неделе в Simple идет в третий раз спортивная неделя, в течение которой мы зовём к себе в гости разных спортивных деятелей. Вчера приходил — Дмитрий Тарасов, основатель Московского марафона. Во многом «виновник» такого повального увлечения бегом в нашей стране. По-настоящему, классный взрослый. В прошлом году Московскому марафону было 10 лет. В этом — организаторы ожидают 60 000 участников. Правда, как он сам выражается, крутость этого результата относительна. Из них полный марафон 43,2 км бегут 17 000 человек. Почему так? 5 и 10 км могут многие пробежать (как я говорю: с дивана), а 42.2 км — это минимум полгода или год подготовки. По словам Дмитрия, когда они начинали заниматься организацией марафонов, бег был никому не нужен. Сам он из Nike и Reebok, этот опыт ему здорово помог. И до бега у него уже случались «подобрал то, что не было никому нужно», он промотировал стрит болл, сделав и его популярным. Может это такая миссия — находить то, что никому не нужно, но полезно. Сам Дмитрий совсем не из бега, начал он им заниматься из-за хейтеров, которые говорили, как может же человек, занимающийся организацией марафона, сам не бегать?! Пришлось дать публичный комитмент на одном из эфиров и пробежать его. Сам он с семьей занимается аж 10-ю разными видами спорта, не бегом единым, как говорится. Интересно было послушать о пользе бега от организатора самого большого бегового события в России, как он это формулирует. Бег — это то, что помогает поменять состояние, выбежал в одном, вернулся с пробежки в другом состоянии. Это и про физическую форму, про сообщество, в котором, кстати, соединяются пары (всем, кому актуально на заметку — организаторы хотят в этом году сделать фичу для знакомств). Было ещё что-то умное от Дмитрия, я забыла 🙈 Расскажу ещё про наше знакомство. Мы познакомились в телеграме, когда он мне написал несколько месяцев назад про интеграцию нашей компании в беговые мероприятия. Очень надеюсь, что-то совместно сделать в будущем 💪 Провести с ним и коллегой из обучения Ярославом Ражевым час интервью, потом погулять по офису, пообщаться один на один, прекрасный подарок жизни. От этого человека, правда, свет и доброта! И вот это прекрасное соединение миссии, пользы для людей, собственной реализации и предпринимательства.?,! Сейчас Дмитрий борется с раком💔. У него вторая степень, поэтому особо не бегает в данный момент. Пожелаем Дмитрию скорейшего выздоровления!! Таких людей в этом мире должно быть больше 🙌 Если вы на него не подписаны, вот ссылка. И да, вино он любит, и в нем разбирается)

2 миллиона на себя В этом мае 5 лет, как я регулярно хожу к одному психологу, каждую неделю. За это время я инвестировала в эту постоянную работу от 1,5 до 2 млн рублей, точнее сказать не могу, так как стоимость сессии за эти годы менялась, сейчас одна встреча стоит 8000 рублей. Мой психолог работает в экзистенциальном подходе, ученица через одно рукопожатие от Виктора Франкла. И вот, что хочу сказать о том, как изменилась я (мое ощущение): — я стала лучше понимать, свои чувства и свои потребности. И что важнее — говорить об этом с другими. — видеть повторяющиеся паттерны в поведении, что моя первичная реакция на раздражитель — «бить», то есть реактивно действовать. А это знание помогает включить паузу между стимулом и реакцией. — я пробую воспринимать себя более целостно, видеть себя целиком, включая и «теневые» аспекты, а не только хорошее. — я научилась лучше понимать и работать со своим внутренним критиком, если раньше он только гнал меня к достижениям, то сейчас это скорее маркер. — строить глубокий и доверительный контакт с психологом, этот опыт в кабинете помогает переносить его и за пределы сессий. — проживать большие трудности в контакте с психологом и видеть, что они не разрушают отношения, а со временем делают контакт даже глубже и объемнее. — и финальное, в моей жизни стало больше жизни. Терапия имеет накопительный эффект, инсайты случаются не каждый раз, иногда прогресс скачкообразный, шаг вперед и два назад. И это правда работа. Личные встречи (не онлайн) дали буст развитию, у меня случилось так. Я не рекомендую терапию всем, это не must, если нет запроса, то и не нужно, ориентируйтесь только на себя) 5 лет проверены на себе, это только личная история. Своего психолога могу вам рекомендовать, если нужно, напишите в личку 🙌

Телесная кайфушница Это я про себя. Так меня назвала одна массажист 🤣, да, я люблю телесную работу, массажи разных типов, баню и прочие вещи, которые меняют состояние через тело. Занималась тоже разным, контактной импровизацией, училась на телесного фасилитатора (эмбодимент коуча), была на телесных лабораториях, интенсивах, делала настоящий свой перфоманс в Британке. И даже запустила свой аудио подкаст — «Жить через тело», не судите строго, это был первый опыт в подкастинге. Сегодня я хочу порекомендовать Мариам Нагайчук (на фото), классного взрослого, хореографа, соматического психолога и человека, который много лет исследует, как тело и психика на самом деле встречаются. Мариам всю жизнь в телесной работе, начала с контактной импровизации. Со временем к этому добавилась психология, терапевтическая практика и глубокий интерес к тому, как наши переживания, травмы, мысли и привычки «живут» в теле. Я была у Мариам (по совету близких друзей, кто глубоко интересуется работой с телом) на body work и индивидуальной работе. Body work — я по-своему называю его массажем в одежде. Это парная работа, при этом собирается группа, где под руководством Мариам вы делаете простые прикосновения к телу партнера (ничего сексуального в этом нет). Не волнуйтесь ими нельзя навредить, все максимально безопасно. Я часто после таких занятий чувствую себя отдохнувшей, будто съездила в отпуск) Занятие длиться пару часов. Пойти с подругой или партнеров самое то. Но можно и найти пару в группе всегда. Также я была на индивидуальной работе с Мариам. Мы сначала поговорили (Мариям — гештальт психолог), точнее определили запрос или цель на сессию. И далее пошли в телесную работу. Я опишу это, как я поняла сама — это исследование, где в теле застряли эмоции. Звучит эзотерично, но ничего такого в сессии нет. Я — человек-головастик, живущий в голове, долгое время (и сейчас, конечно), использующий «тело, как такси для мозга» (цитата не моя), поэтому так ценю вылазки к телесному контактному, к телесной осознанности. Мариам очень рекомендую, работа с ней проверена на себе. Ссылка на ее тг

Одиночные домохозяйства По состоянию на 2026 год, на основе данных Всероссийской переписи населения 2021 года, доля домохозяйств, состоящих из одного человека (одиноких домохозяйств), в России составляет около 40% от общего числа частных домохозяйств. В 2010 году таких было на уровне 25%. Речь про взрослое население, конечно. Я сегодня модерировала сессию про продажу продуктов питания онлайн. ранее работала в ecom и фудтехе, иногда меня приглашают по старой памяти. Было невероятно интересно! До сих пор (с пандемии) неуклонно растет сегмент продажи еды онлайн. Один из драйверов роста этого сегмента — это продажа готовой еды, завтраков, обедов и ужинов. Плюс добавьте к этому, что пойти в ресторан сейчас совсем не бюджетно, даже если вы не заказываете алкоголь, дешевле заказать готовую еду. И время экономите. Интересные тренды, как рост одиночных хозяйств, так и то, какой рынок он формирует на определённые сегменты. Одна моя знакомая, живущая одна, уже несколько лет не готовит совсем, а покупает только готовую еду в Азбуке вкуса. Видели их микро упаковки? Несколько кусочков индейки, на одного. Несколько соцветий брокколи 🥦 Дико удобно, часто полезно. Ещё один драйвер онлайна — это зоотовары, так как люди живущие одни иногда или часто имеют кошку или собаку, речь не только про корм, игрушки, а разные особенные лакомства (например, торт для собаки), есть пиво для собак, а сколько гаджетов, чтобы питомец не скучал. Я и сама периодически заказываю готовую еду онлайн или покупаю разные аксессуары для питомцев. Как у вас с готовой едой?

Аутоиммунный протокол Этот пост для тех, у кого есть аутоиммунное заболевания или их близких. Из серии «проверено на себе». Только для взрослых и после консультации у врача. У меня диагностировали псориаз в 26 лет, с тех пор я с ним. Это аутоиммунное заболевание, когда клетки кожи делятся в 5-10 раз быстрее, чем обычные, поэтому на теле образуются красные пятна. Он обостряется зимой, летом полегче, особенно после отпуска на море он входит в ремиссию. За эти годы я многое пробовала: от мазей, спец диеты до комплексных лечений в кожных иститутах. И вот я нашла аутоиммунный протокол. Когда я прочитала условия его проведения, я подумала, что это будет трудно, но ранее у меня был опыт разных пищевых экспериментов, в основном голодание, вегетарианство в течение 5 лет и пр. Что такое аутоиммунный протокол: вы исключаете многие продукты, придерживаетесь строгости минимум 3 недели, потом начинаете вводить один тип продуктов и смотрите на реакцию. На что реагирует ваш организм и ухудшаются симптомы. Что нельзя: глютен, сахар, молочку, орехи, алкоголь, пасленовые (томаты, баклажаны), кофе. Мне труднее всего было отказаться от сладкого (физически) и кофе (ментально, я его люблю). И вот прошло 2,5 недели, симптомов стали сильно лучше, фото было и стало не буду постить, очень личное это. Буду ещё на нем 1-2 недели и потом постепенно начну вводить продукты обратно и наблюдать. Из бонусов, по словам моего тренера, я будто сдулась, ушли отеки. Сладкого не хочется совсем, фрукты (в небольших количествах можно) кажутся теперь сладкими, хотя до этого такими не являлись для меня. И ещё…я познала цикорий😁 В конце бонус — топ-3 места в Москве, где готовят лучший цикорий, а это вообще само по себе редкость. Кофемания Surf coffee Дринкит Заказала сегодня цикорий в Surf coffee, бариста сказала, что его редко берут и зря. Я говорю, что, наверное, я особенная. Бариста назвала меня нишевой😁 В общем я теперь ещё и нишевая, будем считать это тоже бонусом! Не болейте)

Утренняя дурилка Первый раз была на утреннем кардио рейве в пространстве Место быть (про место можно писать отдельно, это вау). Формат вечеринки, но утром, с классным dj, с толпами людей, энергией, все танцуют, подпевают, веселятся! Вечеринка без алкоголя. Так классно и энергично! Что можно себя немного отпустить и просто оторваться, такая утренняя дурилка. Для утра воскресенья — отличный способ проснуться и необычно начать выходной! В общем рекомендую! Проверено на себе! Ссылка на аккаунт утренних рейвов, если в след раз захотите присоединиться!

Простой тест на возраст В одном подкасте медиа о ментальном и физическом здоровье Reminder я увидела такой текст на возраст — «стул». Нужно встать и сесть максимально быстро — 5 раз, руки при этом не помогают, лучше их скрестить на груди. Если вы это сделали за 8-9 секунд — все 👌 Если за 10-12 секунд, эта норма соответствует 60-65 годам. Попробуйте. И я с вами. Подробнее про этот тест и другие в подкасте про то, что на самом деле значит биологический возраст