Post #320

Сегодня с психологом мы подробно говорили про мою злость. Оказалось, что она дана не просто так — злость часто появляется как сигнал: есть проблема или несоответствие, которое важно заметить и решить, лучше сразу. «Если вспомнить моменты, когда вы злились, то почти всегда рядом есть причина: нарушенные границы, несбывшиеся ожидания, реальность, которая не совпала с фантазией.» Важно понимать: злость возникает не для того, чтобы накричать или унизить кого-то. Её функция — мобилизовать нас, чтобы мы нашли способ справиться с ситуацией. Регламентировал для себя такую систему, когда злюсь задаю себе вопросы: Что именно меня злит? Могу ли я что-то изменить? Если да, то что именно? Без этого я иду по «автоматическому сценарию»: обвиняю, повышаю голос, срываюсь на других. Это даёт краткое облегчение, но проблему не решает. Проверил, если научиться замечать реальность и искать конкретные действия — злость превращается в ресурс, а не в разрушение. #психолог