Post #1433

Самопомощь при ПТСР Самопомощь играет важную вспомогательную роль в лечении ПТСР. Для облегчения симптомов и общего улучшения психологического состояния можно: 📍по возможности продолжать заниматься обычными повседневными делами; 📍общаться с людьми, которым можно доверять, и рассказывать им о случившемся, но только в тех случаях, когда человек сам к этому готов; 📍отказаться от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные наркотики, поскольку это может усугубить симптомы; 📍регулярно поддерживать физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок; 📍поддерживать или развивать здоровый режим сна; 📍освоить техники управления стрессом, например дыхательные упражнения или прогрессивную мышечную релаксацию. 🔥 Если вы или ваши близкие столкнулись с симптомами ПТСР, и чувствуете, что не можете справиться самостоятельно , не оставляйте это на самотёк. Самостоятельно с этой болезнью не каждый может справиться. ✅ У нас в составе канала существует раздел психологической помощи - работает команда профессиональных психологов, которая предоставляет поддержку участникам специальной военной операции​и​ членам их семей в режиме чата и чат-бота. 🧐 Что это значит: Значит, что вы можете пообщаться с военным психологом приватно. Получить персональную и профессиональную консультацию,​рекомендации, советы, поддержку в трудный момент. В чат-боте вам отвечает живой человек! Чат-бот в нашем случае - это аналог​ отдельного кабинета, закрытого от​ посторонних глаз. 🔥Итак, для вас работает личный кабинет военного психолога; @ps_pvsvo_bot 🔥 Чтобы начать общение с психологом, кликните на ссылку чат-бота​ и нажмите кнопку "старт". Психолог увидит, что вы зашли в кабинет, и подключится к беседе. ✅ Для тех, кто: - готов озвучить свою​ проблему в чате; - хочет получить и совет психолога, и поддержку других участников, -​хочет просто почитать, с чем сталкиваются другие и как справляются с трудными моментами жизни у нас есть специально созданный чат. В чате дежурит военный​ психолог: https://t.me/ps_pvsvo ⚠️ задавать вопросы психологу могут только подписчики канала Правовой вестник СВО⚠️ 🔥Кроме того, у нас работает чат с военным адвокатом: https://t.me/Alex_urchat Реальный действующий военный адвокат отвечает на ваши вопросы один час в сутки бесплатно. 🔥 Вопросы правового характера можно задать в оперативном чате канала: https://t.me/+U1c7-STvsW5iOGU6 Вам отвечают кадровые военные, сотрудники соцслужб, юристы.