Post #32056

Комплекс упражнений для улучшения осанки В сети представлен комплекс упражнений, которые помогают избавиться от холки и сутулости, раскрывают грудную клетку, разгружают шею и выпрямляют осанку. Для этого достаточно уделять всего 10 минут в день. Выполняйте упражнения в следующем порядке: 1. Руки за голову, локти отводим назад — 3 подхода по 20 раз. Это упражнение задействует верхнюю часть спины и возвращает подвижность лопаткам. 2. Руки на поясе, локти разводим назад — 3×20. Упражнение помогает раскрыть грудную клетку и расправить плечи. 3. Руки сводим внизу спины и мягко тянем — 3×15. Это упражнение снимает сутулость и устраняет зажимы после длительного нахождения в сидячем положении. 4. Замок за спиной — по 20 раз на каждую сторону. Упражнение помогает убрать ноющую боль в плечах и шее. Важно выполнять упражнения медленно и без рывков, чтобы избежать травм. Подписаться на RB_Bash24