Post #32360

Пять упражнений для улучшения осанки офисных работников Тренер представил комплекс из пяти упражнений, которые помогут улучшить осанку, убрать напряжение в плечах и выровнять положение таза. 1. Встаньте на колени, отклонитесь корпусом назад к пяткам, прогнувшись и раскрыв грудную клетку. Это упражнение направлено на укрепление плеч и улучшение осанки. Выполните 2 подхода по 15 повторений. 2. Упражнение «собака мордой вниз» помогает раскрыть грудной отдел и снять напряжение в плечах. Выполните 2 подхода по 15 повторений. 3. Встаньте на одну ногу, вторую ногу вытяните назад, выгните спину и потянитесь. Это упражнение способствует выравниванию таза и уменьшению боли в пояснице. Выполните 2 подхода по 10 повторений на каждую ногу. 4. Встаньте на одно колено, вторую ногу вытяните назад, потянитесь вверх, подавая таз вперёд, руки держите над головой. Упражнение растягивает бёдра и улучшает кровоток в области таза. Подписаться на RB_Bash24