Руслан Масгутов

Немного вам нашего солнечного и танцующего настроения😝🔥

🦠 РАЗБОР: В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ ПРОБИОТИКОВ ОТ ПРЕБИОТИКОВ? Давайте разбираться: ✅ ПРОбиотики — это штаммы живых симбиотических микроорганизмов (бифидо-, лактобактерии и др.), которые формируют нашу здоровую микрофлору. ✅ ПРЕбиотики — это ферментируемые волокна (клетчатка, инулин, пектины), которые не усваиваются в верхних отделах ЖКТ и служат субстратом (едой) для этих самых бактерий. Сегодня мы говорим именно о пробиотиках. Нас убеждают: если есть проблемы с весом или пищеварением, достаточно купить правильные "витаминки". Но наука и физиология говорят о другом. Что делают пробиотики на самом деле? Это не просто средство от тяжести или метеоризма. Ваш микробиом — это полноценный эндокринный орган: 👉Метаболизм и вес: полезные бактерии ферментируют пищу до короткоцепочечных жирных кислот (КЖК). Именно они регулируют чувствительность клеток к инсулину и могут блокировать накопление висцерального жира. 👉Контроль аппетита: до 90% серотонина (гормона, напрямую контролирующего настроение и тягу к быстрым углеводам) синтезируется именно в кишечнике при активном участии микробиоты. 👉Иммунитет и защита: они формируют барьер, не давая патогенам и грибкам (например, кандиде) разрастаться, вызывать системное воспаление и «диктовать» вам пищевые привычки через блуждающий нерв. В чем главная ловушка добавок? Вы покупаете дорогой комплекс, но не видите результата. Этому есть две научно обоснованные причины: 👉Агрессивная среда: соляная кислота в желудке (pH 1.5–3.0) и желчные кислоты разрушают липидные мембраны бактерий. Подавляющее большинство лиофилизированных (высушенных) штаммов из обычных капсул просто погибает, не доходя до толстого кишечника. 👉 Голод и конкуренция: даже если часть бактерий выжила, но вы не даете им ПРЕбиотиков (качественной клетчатки), а рацион состоит из простых сахаров — им нечем питаться. Вы пытаетесь высадить элитный десант в асфальт. Они погибнут, а освободившееся место быстро займет агрессивная патогенная флора. Как заставить систему работать? Необходимо системно готовить слизистую, восстанавливать кислотность, вводить правильную клетчатку и подключать биодоступные пробиотики (включая природные ферментированные продукты, которые исторически обладают высокой кислотоустойчивостью). 📎 Научная база (источники): Синтез серотонина кишечными бактериями (Cell, 2015, PMID: 25860609) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25860609/ Мета-анализ РКИ: Влияние пробиотиков на массу тела и процент жира (Obesity Reviews, 2018, PMID: 29188520) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29188520/ Выживаемость пробиотиков в агрессивной среде желудочно-кишечного тракта (Nutrients, 2019, PMID: 31052309) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31052309/

🔥 БЛИЦ-ОПРОС ПРО КИШЕЧНИК: ПРОВЕРЯЕМ БАЗУ! Мы уже знаем, что микробиом напрямую управляет нашим весом, энергией и пищевыми привычками. Все хором твердят, что надо пить пребиотики и пробиотики. В надежде наладить ЖКТ люди скупают эти баночки тысячами. Но понимаете ли вы, в чем между ними фундаментальная разница и как они работают на самом деле? Выбирайте свой вариант, а после я дам подробный разбор! 👇

ЖИРОСЖИГАНИЕ НАЧИНАЕТСЯ В КИШЕЧНИКЕ Если вес стоит, а к вечеру дико тянет на сладкое — дело не в вашей силе воли. Вашими пищевыми привычками напрямую управляет микробиом. Дисбаланс бактерий в кишечнике нарушает нейронные связи и провоцирует тягу к высококалорийной еде. Кроме того, 90% серотонина синтезируется именно в кишечнике: при дисбиозе его не хватает, и мы автоматически «заедаем» стресс сахаром. А системное воспаление ЖКТ снижает чувствительность к инсулину — тело начинает копить жир быстрее. 💡 Научный факт: Масштабный мета-анализ 2024 года (более 3 300 геномных проб из 17 стран) доказал: стройных людей отличает более богатое разнообразие кишечных бактерий. В карусели разобрал, как кишечник саботирует похудение и что с этим делать. Листайте 👉 Часто срываетесь на сладкое по вечерам или спокойно контролируете аппетит? 📎Источник 1: Как кишечник и мозг регулируют пищевое поведение и тягу к еде (Gastroenterology, 2017, PMID: 28192106) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28192106/ 📎Источник 2: Синтез 90% серотонина бактериями кишечника (Cell, Caltech, 2015, PMID: 25860609) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25860609/ 📎Источник 3: Крупнейший мета-анализ 2024 года о связи разнообразия микробиома и ожирения (PubMed, PMID: 38265338) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38265338/ 📎Источник 4: Обзор механизмов: дисбиоз, воспаление, инсулинорезистентность и запасание жира (Nature Reviews, 2019, PMID: 30531976) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30531976/ Хотите еще больше полезных лайфхаков для здоровья? В Секретном чате мы публикуем лайфхаки на основе научных исследований: 👉 Неочевидный способ справиться с тревогой 👉 Лайфхак за 50 рублей для повышения концентрации 👉 Как убрать утренние отеки за 3 минуты 👉 Как забыть про вздутие после еды 👉 Почему вы просыпаетесь отекшим и уставшим? Все это уже ждет вас в бесплатном Секретном чате! Инструкция по вступлению 👉https://t.me/rusmasgutov/4380

🔥Новый выпуск: Как сжечь жир без диет и тренировок В 32 года я весил 78 кг и таскал на себе букет болячек: язва желудка, хронический гайморит, артроз правого колена, постоянные головные боли, хроническая усталость. Глушил всё это таблетками - нурофен от головы, какие-то блокаторы от кислотности. Думал, что это норма после 30. В видео я пошагово разбираю, что я сделал, чтобы прийти к этому. Тот же план я провожу через своих пациентов уже много лет. Что в выпуске: 🔹Микросимптоматика после 30 - почему мелкие боли и постоянная усталость это сигнал, который многие принимают за норму 🔹3 недели на овощах и мясе - как перенастроить вкусовые рецепторы. История из Карелии, где мои дети сами перестали просить сладкое 🔹Тип телосложения и кратность еды - астеник, нормостеник, гиперстеник. Каждому своя схема. Главная ошибка - советы есть «каждые 30 минут» 🔹Микробиом - почему усваивание пищи важнее самой пищи 🔹ДПДГ-терапия - простая техника работы со стрессом, которую можно освоить самостоятельно 🔹Лайфхак в конце - один приём в душе, который запускает естественное сжигание жира. Смотрите там, где удобнее: 📺YouTube 🎬ВК Видео 📲Дзен Если в окружении есть мужчина или женщина после 30, у которых «вроде ничего серьёзного, но что-то не то» - перешлите им этот выпуск. Возможно, это будет тот толчок, после которого их жизнь поменяется.

📝 «Мама стала весёлой, спит хорошо, читает много. Главное - всё помнит». История Миляуши и её мамы Марсилизы Галямовны. Это история, которая стала Гран-при нашего розыгрыша. И главное, что меня в ней зацепило - она про то, что я сам считаю одним из самых ярких и важных эффектов ежовика. «Маме 86 лет. Полгода назад я стала замечать, что она по несколько раз говорит одно и тоже. Я знаю, что бывает с пожилыми людьми, когда становится плохо с памятью. У моей подруги такая мама. Это очень тяжело смотреть и жить. Я решила, что надо что-то делать». Миляуша увидела мои ролики и решила попробовать давать маме ежовик. Прошло полгода, и вот что изменилось: 🔹 Стала активной, ходит с палочками, гуляет 🔹 Читает много 🔹 Спит хорошо 🔹 Стала весёлой 🔹Память стала лучше 🔹 Собрала клуб во дворе с подругами, встречаются каждый день в 15 часов И финал отзыва Миляуши: «Стали пить гриб всей семьёй. Семья сестры. И знакомые присоединяются. Спасибо, что открыли это Чудо!» Миляуша, годовой запас ежовика отправляем. Вашей маме - наш поклон. И тут я хочу остановиться и сказать главное: это не единичный случай. Это один из наиболее изученных аспектов ежовика. В Японии в 2009 году провели двойное-слепое плацебо-контролируемое исследование на людях 50-80 лет с лёгкими когнитивными нарушениями - через 8, 12 и 16 недель приёма ежовика у участников в исследовании отмечались изменения когнитивных показателей (PubMed). В Тайване в 2020 году пилотное РКИ проверили на пациентах с ранней болезнью Альцгеймера - 49 недель приёма мицелия ежовика, и пока у контрольной группы показатели снижались, у группы ежовика - показывали более стабильную динамику по сравнению с контрольной группой (PubMed). Сингапурские эпидемиологи добавили: пожилые, регулярно употребляющие грибы 2+ раз в неделю, реже сталкиваются с когнитивными нарушениями. Механизм такой: в ежовике есть гериценоны и эринацины. Они проникают через гематоэнцефалический барьер и стимулируют выработку фактора роста нервов (NGF) и нейротрофического фактора (BDNF). Простыми словами - связаны с процессами нейропластичности. У пожилых это критично. Важно понимать одну вещь. Ежовик не лечит деменцию, не предназначен для лечения когнитивных нарушений и не заменяет невролога. Он поддерживает мозг и помогает замедлить прогрессирование. Если вы видите у близкого первые признаки - параллельно обязательно к врачу. А вам, кто читает: если у вашей мамы или бабушки начали появляться повторы, забывания, она стала переспрашивать - не списывайте это на возраст и не оставляйте «как есть, само пройдёт». Это разговор, на который стоит обратить внимание сегодня. Сходите вместе с близким человеком к неврологу для базовой диагностики, и параллельно можно рассмотреть поддержку организма, в том числе с помощью ежовика - чем раньше включится поддержка мозга, тем больше шансов сохранить ясность памяти на годы вперёд. 🎁 Промокод POBEDA -10% на всё в МАГАЗИНЕ до конца недели 🫶 🎁 От 10 000 ₽ - бесплатная доставка и баночка мёда (70 г) в подарок. 🔬 Почему наши добавки дороже масс-маркета? Потому что каждая партия проходит лабораторный контроль: реальная дозировка, чистота сырья, отсутствие примесей. БАД. Не является лекарственным средством.

🔥 ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ТВОРЯТ УЧАСТНИКИ КЛУБА! Читаю наш чат — это просто нечто! Никакой теории, только факты, которыми все участники делятся постоянно: ✅ Сброшенные 15–17 кг без жестких диет и срывов. ✅ Бодрое пробуждение до будильника и море энергии на весь день. ✅ Абсолютный ноль реакции на сладкое (даже при виде тортов!). ✅ Пульс в норме, ЖКТ работает как часы, а на фото ДО/ПОСЛЕ всего за 3 недели — колоссальная разница. Это не магия, а чистая физиология. ⏳ СОВСЕМ СКОРО МЫ ОТКРЫВАЕМ ДВЕРИ В КЛУБ! Это место, где мы возрождаем естественные ресурсы организма. Без срывов, откатов и вечной борьбы с собой. Готовьтесь и включайте уведомления канала. Скоро будет анонс, который разделит вашу жизнь на «до» и «после»! 👇 А пока напишите в комментариях: какой результат со скринов хотите себе?

Антибиотики спасают жизни. Но в первые годы жизни ребёнка каждый курс антибиотика бьет по формирующемуся микробиому. Это не повод отказываться от антибиотиков, когда они реально нужны. Это повод задавать врачу правильные вопросы и ВСЕГДА восстанавливать микробиом после курса. 📎 Источник 1: ранние антибиотики, микроглия и поведение (Biological Psychiatry, 2024) - https://www.nature.com/articles/s41392-024-01743-1 📎 Источник 2: микробиота-кишечник-мозг и нейроразвитие (Nature Signal Transduction, 2024) - https://www.nature.com/articles/s41392-024-01743-1 Хотите еще больше полезных лайфхаков для здоровья? В Секретном чате мы публикуем лайфхаки на основе научных исследований: 👉 Неочевидный способ справиться с тревогой 👉 Лайфхак за 50 рублей для повышения концентрации 👉 Как убрать утренние отеки за 3 минуты 👉 Как забыть про вздутие после еды 👉 Почему вы просыпаетесь отекшим и уставшим? Все это уже ждет вас в бесплатном Секретном чате! Инструкция по вступлению 👉https://t.me/rusmasgutov/4380

📹 Антибиотики, пробиотики, пребиотики - снял большое видео Друзья, наболело. Снял видео, которое хочу показать каждой маме. Ребёнок засопливил, мама бежит в аптеку и берёт антибиотики. На всякий случай. Чтобы не разболеться. И вот эту картину я вижу из года в год. И каждый раз хочется сказать одно: остановитесь, пожалуйста. Антибиотики выжигают микрофлору кишечника подчистую. Дружественные бактерии гибнут вместе с патогенами, как в спалённом лесу. А ведь в кишечнике живёт около 70% нашего иммунитета. И когда вы потом удивляетесь, почему ребёнок болеет каждый месяц - вот вам ответ. Плюс отдельная боль - антибиотикорезистентность. Я помню, на заре двухтысячных были два мощнейших препарата, Тиенам и Меронем. Сейчас у большинства бактерий к ним полная устойчивость. Бактерии учатся быстрее, чем мы изобретаем новые антибиотики. И момент, когда стандартные препараты перестанут помогать вообще - уже близко. В этом видео разобрал: 🔹 чем отличаются антибиотики, пробиотики и пребиотики 🔹 какие есть природные антибиотики и почему они умнее аптечных - чёрный тмин, прополис, мумиё, иммунная смесь 🔹 как меняется микробиом за 24-48 часов и почему один пробиотик после курса антибиотиков ничего не восстановит 🔹 простой лайфхак, который перевернул отношение моего знакомого к еде, - почему овощи в начале приёма пищи меняют переваривание Рассказал историю, как мы с парнем-студентом разделили его тарелку с пловом пополам - и как через два дня он сам пришёл удивлённый, что больше не валится с ног после еды. Смотрите до конца. Там и про детей, и про взрослых, и про то, как поддерживать свою микрофлору ежедневно без аптеки. 👉 Смотреть на YouTube 👉 Смотреть в ВК Видео 👉 Смотреть в Дзен

🍖 7 лайфхаков для здорового шашлыка на майские (отправь другу!) Майские - это всегда дача, мангал, шашлычный аромат и вся семья за длинным столом. И раз уж шашлык случается, давайте сделаем его таким, чтобы было и вкусно, и легко - после стола хочется ещё гулять, а не лечь и стонать. Семь простых вещей, которые превращают обычный шашлык в по-настоящему праздничный и здоровый стол. 🔹 1. Зелень. Много зелени. Кинза, петрушка, укроп, зелёный лук, базилик. Ставим целыми пучками прямо на стол. Хлорофилл и эфирные масла зелени помогают печени справиться с жирной едой, а ферменты ускоряют пищеварение. И вкус мяса с зеленью - другой совсем. 🔹 2. Овощи на гриль рядом с мясом. Баклажаны, помидоры, болгарский перец, лук кольцами, шампиньоны. Пока угли горят - кладём овощи на решётку. Они дают клетчатку, которая замедляет всасывание жиров, и яркие антиоксиданты. Половина тарелки - овощи, половина - мясо. Идеальная пропорция. 🔹 3. Квашеная капуста. На даче это вообще святое - бабушкина банка из погреба. Природные пробиотики, витамин С, ферменты, которые помогают расщеплять белок. Маленькая мисочка к шашлыку и ЖКТ скажет спасибо. 🔹 4. Ложка масла расторопши после стола. Это наш домашний ритуал. Чайная ложка масла после плотного обеда - и печени становится сильно легче. В расторопше содержится силимарин - природный гепатопротектор, защищает клетки печени от перегрузки. Холодный отжим, добавляем в салат или просто с ложки. 🔹 5. Чай из чаги к шашлыку. Заварили ложку порошка кипятком, настояли. Тёмный, ароматный чай с мощным набором антиоксидантов. После жирной еды идёт идеально - помогает выводить продукты обмена. Дачный ритуал, который стоит завести. 🔹 6. Маринад на травах. Розмарин, тимьян, чеснок, лимонный сок, оливковое масло. Замачиваем мясо хотя бы на час. Травы дают аромат и одновременно оборачивают мясо защитной плёнкой антиоксидантов - корочка получается более деликатной, вкус - ярче. 🔹 7. После шашлыка - кисломолочное. Кефир, айран, тан, мацони. Любая национальная кухня, где едят жареное мясо, всегда подаёт кисломолочный напиток. Бактерии в кефире помогают переварить тяжёлую пищу и поддерживают микрофлору. Майские - это про длинный стол, тёплый воздух и компанию близких. И самое классное в нашей русской кухне - что почти все защитные элементы уже встроены в традицию: зелень пучками, квашеная капуста, кефир после еды, чай у самовара. Просто иногда мы об этом забываем. Возвращаем! 🌿Масло расторопши и чага - в КАТАЛОГЕ🔥 🎁 От 10 000 ₽ - бесплатная доставка и баночка мёда (70 г) в подарок. 🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль: реальная дозировка, чистота сырья, отсутствие примесей. Не является БАД и лекарственным средством. Реклама. ИП Масгутов Руслан Фаридович ОГРНИП 322169000060777. erid: 2Vtzqwh476o

Почему 90% ваших БАДов не усваиваются Каждый день я вижу, как люди горстями пьют БАДы по советам из интернета. Итог? В лучшем случае — очень дорогая моча. В худшем — посаженные почки и камни от бесконтрольного приема железа. В мае в нашем Закрытом Клубе стартует важнейший месяц: «Метаболический рестарт: микробиота и УМНЫЙ подход к БАДам». Никакой маркетинговой шелухи — только доказательная медицина. Что будем делать весь месяц: 🔬Разберем Базу: как правильно пить витамин D, магний и омегу, чтобы они реально работали, а не просто проходили транзитом. 🤖Подключим ИИ: я научу вас использовать нашу нейросеть («Айку»), чтобы вы сами могли подбирать добавки четко под свои дефициты. 💊Готовые сеты: дам рабочие связки витаминов под конкретные боли (для глубокого сна, энергии, восстановления ЖКТ). ☕️Лайфхаки из еды: например, как заварить копеечный шиповник так, чтобы вытащить из него ударную дозу витамина С для молодости кожи и «сшивки» коллагена. 👨‍⚕️Секретный гость: мощнейший разбор мифов о добавках от приглашенного профессора. Моя цель — чтобы вы сами поняли принцип: как, когда и зачем вы пьете каждую капсулу. Вы станете сами себе специалистом. ⏳ Дату старта нового потока Клуба объявим позже. Включайте уведомления на канале, чтобы не пропустить открытие! 🚀