Post #18840

Рубрика "ПЕДАГОГ СОЦИАЛЬНЫЙ РЕКОМЕНДУЕТ" Как достигнуть поставленной цели? Попробуйте постановку целей по методу «SMART» сделайте свои мечты конкретными, измеримыми достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Как применить эти пункты на практике? ПРИМЕР❕Вы заметили, что регулярно не высыпаетесь, и хотите улучшить свой сон. Вот как может выглядеть постановка SMART-цели: 1⃣S – Specific (конкретная) – сделайте свою цель конкретной, а не придумываете что-то общее. 🚫 «Ложиться спать раньше», это расплывчатая цель. 🟢 «Я хочу ложиться спать в 9 часов каждый вечер» - уже конкретнее. 2⃣M – Measurable (Измеримая) – вы должны иметь возможность отслеживать свой прогресс и знать, когда вы достигли своей цели. 🟢"Ложиться спать каждый вечер в 9 часов" - это цель, которую можно измерить. 3⃣A – Achievable (Достижимая) – ваша цель должна быть реалистичной и выполнимой. 🚫Цель "ложиться спать в 9 часов каждый вечер" не будет реалистичной (и выполнимой), если вы работаете в ночную смену. 4⃣R – Relevant (Актуальная) – ваша цель должна быть важна для вас и соответствовать вашей жизни и вашим ценностям. 🟢Если для вас важно и ценно ваше здоровье, такая цель, как улучшение качества сна, актуальна. 5⃣T – Time-based (Ограниченная во времени) – у ваших целей должен быть конкретный срок или хотя бы временные рамки. 🟢Так, если вы хотите наладить гигиену сна, ставьте цель: «Я хочу ложиться спать в 9 часов каждый вечер в течение следующего месяца» и посмотрите, что у вас получится. Возможно, к тому времени новый распорядок уже войдёт в привычку. #Педагог_социальный_рекомендует