Зинаида Бутовская

Просто горжусь этим интервью 💅🏃🏼‍♀️ https://incrussia.ru/fly/gri_run/

Весть, после которой вы преисполнитесь удивлением Оказывается, на Валааме обжаривают кофе и продают его в разном формате, в том числе в дрипах. А имя ему «Братский кофе». И писали про него не только узкие кофейные сообщества, но даже информагенства всея Руси. Кофе, кстати, хороший. Да и ругать его как-то язык не поворачивается 🙃

Самый маркетинговый пост в этом канале… В свой день рождения в Rock the cycle можно получить бесплатную тренировку 🚴 Это всё 😂

Все помнят момент, когда Бриджит Джонс единственная приходит в костюме кролика на званую вечеринку чопорных богачей? Примерно такие же ощущения я испытала сегодня, когда пришла на тренировку athletic, а попала … на зумбу. Танцевальную вечеринку в стиле латино в данном случае. Тупее меня чувствовал себя, пожалуй,только парень, который, судя по выражению лица и аутфиту, тоже ошибся дверью. Но я не ушла! Осталась, натанцевалась, пережила баттл и на последней связке уже подпевала Backstreet Boys. Парень, кстати, тоже держался молодцом. В общем вот так негаданно вышла из зоны комфорта и кайфанула! Чего и всем желаю! ❤️

«Неслабо!» На днях послушала подкаст о женщинах в спорте. Такая смесь историй об Олимпиаде и велосипеде, движении за права женщин и феминизме, неравенстве и патриархате. Отметила два момента. Раньше за формы тела отвечал не спорт, а одежда — силуэт конструировали искусственно. Женщинам в большинстве случаев рекомендовалось поменьше надрываться и беречь своё тело для деторождения. Можно представить, что становилось с телами при таком подходе к движению. Но по мере вхождения спорта и фитнеса в жизнь женщин, они таки стали оголяться — и тут за дело взялись все те, кто до сих пор продают «красоту без целлюлита и морщин»: косметологи, производители БАДов, продавцы чудо-гаджетов и прочих волшебных таблеток. Классный пример коммерческой чуйки и конструирования новых потребностей на зарождающемся тренде. Ну а тех женщин, которые в условном XIX веке занимались спортом, называли «публичными» — ведь они выставляли себя напоказ. Для незамужних это было ещё ок — рынок невест. Но для семейных — стыдно. С этой мыслью в голове, если перевести стрелки часов на 2026 год и посмотреть на степень оголённости и обтянутости тел в качалке, рождается огромное количество тем для разговоров, включая классику: «вот она одета как проститутка, а эта, сразу видно, пришла фитнесом заниматься». В общем, местами любопытно, хотя и немного однобоко — слишком объёмная тема для четырёх эпизодов.

Голубой вагон на пути в первый рабочий день года — самое время подытожить несколько моментов с длииинных выходных. 🏊‍♀️Интенсив по плаванию в школе I love swimming и самостоятельный поход в бассейн = 4 заплыва и желание записаться на полноценный курс. Кролю я учусь уже больше года: проработаны основные страхи воды, есть какая-то базовая система, но на МК мне показали пару моментов, которые стали геймченджерами для всей техники. И кажется, я всё ж прирожденная брассистка 🤡 🚴‍♀️ Три визита в I Love Cycling: на функциональную тренировку, сайклинг и гребной тренажёр. Всему надо давать второй шанс — как летом мне не понравились статичные велики и как они зашли зимой. А на «имитации лодки» тренер разобрал по косточкам технику, и теперь в своём зале я уже юзаю то, к чему ранее было страшно подойти. Выглядит, кмк, очень солидно 😅🚣 🍕☕️ Открыты две жемчужинки — Supernova на 10 посадок с гениальным аперолем и пиццей на тончайшем тесте, и кофейня «Куда» ещё меньшего размера исключительно с напитками в меню. Впервые за долгое время взяла флэт — там такая красивая посуда и старательный бариста, что рука не поднялась за фильтром (хотя мне любезно просто дали его попробовать). И да, пить кофе в сопровождении «Полёта валькирии» под историческими сводами было красиво. 📚 Обложилась книгами. Прочитала рандомно взятые в библиотеке: - «Дети в гараже моего папы» (по-моему, версия Adolescenceглазами ребёнка со всеми присущими жуткостями и саспенсами) - «Голод» (роман норвежского писателя Кнута Гамсуна, лауреата Нобелевской премии по литературе 1920 года — правда, за другую книгу. Но в эпоху изобилия полезно почитать про выживание на грани смерти). - Ну и вот я, как любая рано или поздно женщина, взялась за «Анну Каренину» — осилила уже 150 страниц и убеждена, что это будет самая длинная книга в моей жизни. И я клянусь закончить её хотя бы за месяц. Всех с понедельником, друзья!

Желудь и Григ в ММАМ Альтернатива многолюдным Шагалу в Пушкинском, Гиляровскому — в Импрессионизма, и всему — в Третьяковках. До 25.01 идут и закрываются классные: «Спасибо, что были с нами» — Владимир Григ Блеск стекляруса и мозаика. Художник и музыкант, номинант премий Кандинского и Курёхина, стипендиат Берлинской академии искусств, участник параллельной программы 55-й Венецианской биеннале. Разглядывать детали и милые сердцу поп-артовые мотивы. «Вдох. Выдох» — Анна Желудь Инсталляции из арматуры. Черно-белые тона. Глубокомысленные, честные высказывания человека, ушедшего из жизни в 43 и многие годы страдавшего от депрессии. Номинант «Премии Кандинского», участница основного проекта 53-й Венецианской биеннале и одна из самых значимых российских художниц начала двухтысячных. «История села Ижевское. 1890-е — 1930-е годы» Фотоистория целого поселения, жители которого ещё до официальной отмены крепостного права заработали столько, что смогли выкупить себя из кабалы. Для любителей разглядывать бытовые детали прошлого.

Если сайклинг, то такой🍹 Впервые пробовала его весной. Тогда я ещё начала бегать, и, сравнив обе активности, подумала, что занятия на свежем воздухе вдохновляют меня больше, чем педали в закрытом помещении. И вот случился ещё один подход к снаряду. Признаться, со второй попытки тренировка на байках понравилась больше. И не только потому, что за ней последовали пицца с аперолем в отличной компании. Но и от того, что стала ясна логика занятия. Ушла с мыслью, что вернусь, так как для зимы это хороший вариант кардионагрузки. Гребля будет через пару дней, но это уже другая история 😎

После завтрака в Rebellion захотелось сдуть пыль с велосипеда и ввязаться в какой-нибудь веловикенд 🚴‍♀️ Или побегать. В кафе есть шкафчики для вещей и душевые — прийти, сделать 5 км, потратить немного ккал и на восстановительном завтраке вернуть в три раза больше — мечта, да и только 😂

Мой главный итог 2025 Для меня этот год ознаменовался ощутимым поворотом к более активному образу жизни. Фитнес теперь не дополнение к «нормальной» жизни, а её основа — без которой жизнь нормальной быть не может. 2025 год начался с персональной тренировки 2 января — очень значимой для меня. Мой новый тренер научил меня не бояться подходить к тренажёрам и чувствовать себя спокойно в качалке. Он показал мне новые грани моих возможностей и очень вдохновил. Почти год я хожу на силовые тренировки три раза в неделю самостоятельно и абсолютно счастлива. Ваня, если ты это читаешь — привет и спасибо тебе! Надеюсь, скоро приду обновить программу. А если вам нужен классный тренер — дам контакт. Ещё в 2025 году я начала бегать. Сначала со школой, потом сама. С нуля, меньше чем за один беговой сезон, я пробежала три старта (два раза по 5 км и 10 км на Московском полумарафоне). Я сняла блок «бег — не моё» и «а вдруг у меня коленки». Теперь 5 км — это обычный минимум. Ещё я научилась плавать. Есть куда расти. Но я уже без проблем надеваю резиновую шапочку даже в туристическом бассейне и чувствую себя олимпийской чемпионкой. Были и беспорядочные фитнес-оказии: сайклинг, йога, пилатес и реформер, Grit. Что ещё попробовать? А ещё у меня появились новые вещи: умные часы, три пары кроссовок, огромный рюкзак для бассейна, ласты, калабашка, банка протеина… Каждое утро я делаю зарядку. 2026-ой хочу начать так же активно. Стартую с трёхдневного интенсива по плаванию, в планах — попробовать тренировки на гребном тренажёре, сдать ГТО и всё-таки прочитать учебник по анатомии. Больше активности — одно из самых главных и лучших решений 2025 года. Спасибо всем, кто был со мной на этом пути: с кем мы вместе бежали, плыли, качались, тянулись, шли, прыгали и крутили педали. В 2026 хочется только больше!

«Большая книга про работу» Новый бестселлер Ильяхова, который попался как раз перед Новым годом. Интересный взгляд на тайм-менеджмент. Согласно автору, это совсем не про управление временем. Управлять временем невозможно: оно течёт, и обратно его не провернуть. Тайм-менеджмент — это про приоритеты и задачи, выбранные с умом. И про умение сказать «нет». Про навык отказывать людям, которые втягивают нас в дела, не ведущие к нашей цели. Нельзя позволять другим влезать в наш календарь просто потому, что им так удобно. Также прозвучала популярная мысль о том, что многозадачность убивает продуктивность. Я согласна с этим на 💯, но пока так и не понимаю, как можно затащить все KPI и оседлать дедлайны, концентрируясь только на одном деле. Видимо, зона для роста. В общем в книге про то, как правильно косячить, строить планы, развивать себя и команды. И, судя по всему, Ильяхов уже не главред, а всё больше бизнес-тренер. «Работу», кстати, я слушала. И озвучивает книгу он сам, умело адаптируя под аудиоформат. Получается такой многосерийный подкаст — будто на кухне поговорили. Возможно, книга будет в тему, если вы запутались, замучились или испытываете прочие состояния, которые начинаются на «за» и кончаются на «сь».

Мои смелые планы на 2026💪 Получить фитнес-образование. Или прочитать учебник по анатомии. Или перестать фотографироваться в каждом зеркале после зала 😂