Post #225

Всем привет, начало новой недели - отличная возможность внедрить новую практику в жизнь. Сейчас весна, солнышко поднимается раньше, а это значит что и мы можем проснуться утром и сделать 5-15 минутную медитацию. Я обожаю практику медитации и считаю что она действительно дает очень много бонусов. Самая простая, понятная и базовая медитация - это медитация внимания за дыханием, или анапанасати (с языка пали - помятование о дыхании). Мы садимся в удобное для себя положение и с удовольствием замечаем как мы делаем вдохи и выдохи. Это потрясающе действует на нашу парасимпатическую систему организма, успокаивает, замедляет, и в то же время оставляет в состоянии концентрации и включённости. Эту же практику можно делать в течении дня, когда мы в суете или активности чувствуем что слишком ускорились, не видим объективно жизнь или нам нужно решить какую-то задачу, а так же если мы злимся, накручиваем себя, торопимся и теряем внимание. Можно остановиться на минутку и просто подышать! Попробуйте! Если вы уже знакомы с медитацией, расскажите как она вам помогает? В качестве бонуса прикладываю короткую медитацию голосом от меня. Хорошей недели!)