Disha Moves You

Недавно у меня произошел провал, каких никогда не было. Мне написали о сотрудничестве одна известная компания, а точнее они предложили провести вебинар для их сотрудников. Как только я увидела в личке сообщение, сразу предложила время. Это был следующий день после прилета в Москву и сложного полета с ребенком. Было вообще кучу мелких сложностей и орг вопросов. В общем, я просто забыла о звонке. Я получила сообщение в момент, когда звонок был. Но и его я тоже благополучно пропустила, потому что у меня все было в огне: ребенок, быт, съездить туда, решить этот вопрос и тд. Я просто не подключилась. Вечером я увидела сообщение, дико извинялась — потому что это на меня не похоже. Ну не было такого в моей жизни. Попросила звонок на следующий день. И что вы думаете? на него я тоже не вышла. Как же я охренела, когда поняла, что снова просто не появилась на звонке. Что мне снова писали со словами " мы вас ждем. получается зайти?" А я опять не увидела, так как была в беготне делах ребенке. Мой календарь тоже не просигнализировал о встрече — я оказывается отключила каким-то образом оповещения. На вторые раскаяния мне уже никто не ответил. Их можно понять. Но знаете какой я сделала апгрейд в своей жизни: что я не ношу вину на себе слишком долго. Я адекватно оценила, что да, неприятно. да, так мы раньше не терялись во времени да, обидно терять такой контакт. НО так уже случилось и, очевидно, ты взяла на себя слишком много. теперь отдыхай. Урок мне, чтобы не впихивать больше важные звонки в огненные периоды. Еще на размышление: считаете ли вы важным ответить человеку если он раскаивается даже после второго провала?

Очень спортивные выходные в Москве! В пятницу ко мне прибыл велик и уже в субботу я рассекала по Москве. Это было невероятно круто! Одно дело ехать 10км по хорошо изученному кругу, а другое по дорогам живого города в большой пачке. Мы заехали далеко из центра Москвы в Строгино, через живописный мост. Ребята из концепт-шопа Tears of ну очень сильно постарались сделать все по красоте. Получилось офигенно! А сегодня мои друзьям вытащили меня на пробежку с Яндекс Маркет и aaark. Было очень клево налегке пробежать 8 км, потому что я делала это со своими, потому что пейс был комфортный, потому вкусно потом поели. А еще потанцевали) Мне очень нравится видеть, как здесь бренды продвигают спортивные комьюнити и насколько модных и крутых ребят собирают. Любо дорого Немного заскучала по нашим пробежкам с adidas Runners. Потому что мы еще до всех этих модных движений в свое время делали самые крутые тусовки и масштабные пробежки. Всему свое время — и время adidas в России, к сожалению, прошло.

Грустно, знаете, просто грустно. Многие говорят: «Вот были бы занятия лёгкие, короткие, эффективные — я бы занималась». И вот я делаю такой формат. Зарядки на каждый день. Которые больше похожи на танец, удовольствие и движение, чем на изнуряющую тренировку. Короткие. Понятные. Доступные. И сейчас ещё со скидкой. Но желающих что-то менять всё равно оказывается мало. И это правда заставляет задуматься. Потому что дело ведь часто не во времени. Не в формате. Не в отсутствии возможностей. Мы просто постоянно откладываем заботу о себе на потом Хотя движение может быть совсем другим. Не через убиться, а через удовольствие, улыбку, ощущение жизни в теле. И мне кажется, это особенно важно, когда у нас есть дети. Потому что они смотрят не на наши слова. Они смотрят на нас. На то, как мы живём. Как заботимся о себе. Есть ли в нашей жизни энергия, лёгкость, радость. И да, в глазах своего ребёнка вы уже идеальны просто потому, что вы есть. Но как же здорово — оставаться здоровыми, активными, живыми как можно дольше. Чтобы создавать больше совместных тёплых моментов. Поэтому я правда хочу, чтобы движение стало доступным большему количеству людей. Без ощущения, что спорт — это наказание. И да, до 17:00 сегодняшнего дня на «Зарядки PRO» действует скидка: вы платите за 7 занятий, а получаете 10 полноценных тренировок, 10 ленивых зарядок по 5 минут и бонусные материалы Цена со скидкой уже на сайте.

Вот я сделала триатлон, сходила в темный ретрит, много работаю над собой, чтобы быть устойчивой и спокойной. Чтобы мои эмоции не управляли мной, а нефункциональные мысли не мешали жить. Но есть отличная проверка, насколько хорошо ты в этом продвинулся. Это полет с маленьким ребенком. Какой же ужас мы пережили с няней вдвоем в нашем семичасовом перелете в Москву)) Мы проснулись как обычно. Кира по дороге в аэропорт должна была заснуть. И в моих ожиданиях было, что мы ее тихонько переложим в коляску, сделаем свои дела и дождемся посадки. Но родительство учит, что можно засунуть свои ожидания в *опу и действовать по ситуации. В нашем случае, это будет похоже на попытку выйти из борьбы с меньшим уроном. Уже в аэропорту Кира максимально сопротивлялась даже просто быть на руках. Она была уставшая. В коляске ей сидеть не хотелось, на руки она тоже не желала. И стоял просто дикий ор с ее стороны на мои попытки хоть как-то ее успокоить. через время унижений, я вся мокрая от пота и потому что она меня обоссала, вошла в самолет. И там нас ждала следующая сцена насилия) Она кричала так, что было очень не по себе. Она брыкалась и вырывалась из моих рук — но как ты объяснишь 1.5-летнему ребенку, что на взлете нужно сидеть пристегнутыми в кресле с мамой. Но благодаря снижению давления, ее все же вырубило. И весь самолет выдохнул. Но какой провал, что мама — человек и ей нужно ходить в туалет. Попытка переложить ее на кресло, закончилась моментальным пробуждением. И там мы уже жонглировали ею между друг другом — мной и няней. В один момент я заплакала от того, что просто бессильна. Сдержалась, чтобы не разрыдаться в слюни. Пожалела себя и приступила к своим обязанностям снова. Потом был еще сон на час, перед которым мы пытались ее успокоить 1.5 час. Просто стоя на ногах. Одно хорошо, что в этом полете от тромбов меня спасли не гольфы, а то что я вообще очень мало сидела в кресле)м Итог: четверо обоссаных штанов, включая мои, нестабильное эмоциональное состояние и няня, которую забрали на допрос на границе)) сегодня 4 день как мы прилетели, и кажется только сейчас я смогла выдохнуть и придти в себя.. И мне еще есть над чем работать, конечно же.. хороший индикатор проверки своего уровня стойкости и спокойствия. Вы тоже можете. Причем сначала в качестве пассажира рядом с кричащим ребенком, а потом как человек, который к этому ребенку имеет прямое отношение..)

Я очень люблю зарядки. Не как обязаловку или наказание за еду. А как способ вернуть себя себе. Иногда 10 минут движения меняют мое состояние сильнее, чем кофе, мотивационные видео или попытки собраться. Тело просыпается. Голова становится яснее. Появляется энергия на жизнь, людей, работу, семью, себя. И самое интересное — наука действительно подтверждает, что даже короткая ежедневная активность влияет на здоровье, настроение, уровень энергии и даже снижает риски заболеваний. Например, всего 5 дополнительных минут умеренного движения в день уже связаны со снижением риска преждевременной смерти примерно на 10%. Мне всегда хотелось сделать движение более доступным. Без ощущения, что нужно выделить 2 часа, купить идеальную форму и морально готовиться неделю. Поэтому когда-то я начала делать свои минутные зарядки. Чтобы человек мог просто открыть видео и подвигаться. Хоть чуть-чуть. Хоть между делами. Хоть без сил. А сейчас решила пойти дальше и сделать отдельный формат: 10 дней. По 10 минут. Без убойных тренировок. Просто движение. Музыка. Драйв. Тело, которое начинает чувствоваться живым. Я правда хочу, чтобы у большего количества людей движение ассоциировалось не со страданием, а с удовольствием, энергией и ощущением «мне стало лучше». 10 зарядок по цене 7 и много бонусов! Акция действует до 22.05 17:00 На сайте Зарядки Про.

Летний экспресс стартовал Мы уже начали наше путешествие, начали следовать маршруту и заполнять трекер, который по итогу откажется для кого-то победным и принесет подарок лично от меня — подписанный тревел-набор от Kebroc. Провели первую активность. Сегодня была хорошая разминка для шеи и плеч. Но этим просто так не обошлось — мы вновь и вновь работали над диафрагмой. Мое любимое! Так как летний экспресс это единственный в этом году такой движ и уникальный формат — я не хочу оставлять тех кто не успел. Не смотря на то что он уже тронулся , вы можете еще запрыгнуть в последний самый последний вагон с промокодом LETOTUTU Только до 23.59 мск сегодня, потому что уже завтра новый день и новые станции. Знаете я не планирую кого-то насильно тащить за собой. Но тем кому нужен шанс — готова делиться! 💛

Мне нужна от вас одна вещь. Сейчас объясню Перед любой поездкой я собираю чемодан заранее, чтобы прочувствовать настроение приближающего путешествия. Складываю вещи, представляю, как все начнётся — и уже начинаю получать удовольствие. В «Летний экспресс» я тоже хочу, чтобы вы собрались заранее. Я предлагаю ритуал. Найдите одну вещь, которая «поедет» с вами. Кепку. Любимую кружку. Блокнот. Книжку. Резинку для волос. Что угодно. Положите её на видное место. Так мы материализуем наше путешествие. Кто-то скажет, что это магия. Я же считаю, что так мы ловим настрой. Когда вещь лежит и ждёт — ты уже в процессе. И поезд не кажется чем-то далёким и тяжёлым. Такой ритуал поможет нам настроиться на работу. И она не будет сложной или неприятной. Потому что: - Мы не гоняемся за сброшенными килограммами. Мы собираем лёгкость и энергию. - Живые эфиры с завтраками, прогулками и танцами — без правил. - Поддержка в чате, где можно быть собой. - Сюрпризы, бонус-станции и реальные подарки от меня в конце. - Моё личное присутствие. Это не марафон, а путешествие, где тебе рады. Старт завтра. Сегодня — последний день, когда можно попасть в наш поезд. Чемоданы почти собраны. Твой билет здесь. Всё, что нужно сделать — просто забрать

Я полгода назад поняла одну очень важную вещь. Что моя гиперзанятость — это мой выбор! Я выбираю ставить много встреч, брать на себя много, впихивать задачки в уже и так плотное расписание или когда болеет ребенок. А сейчас знаю, что к себе надо мягче. И что приоритеты важны! Если мне нужен перерыв — я беру паузу там, где мое отсутствие не так ощутимо. Если мне хорошо от движения — я найду время хотя бы 10 минут, чтобы чувствовать себя хорошо. Летний экспресс о приоритетах и простых шагах к здоровому телу, ясной голове и легкому отношению к непостоянному миру. Начинаем уже во вторник 19 мая. 9 живых эфиров, 5 тренировок в записи, интересные задания на станциях и розыгрыш призов. Билеты тут.

Маркетинг, который подгоняет девушек худеть к лету, очень хорошо работает. Удивительно, но это так. Почему я не иду таким путем? Для меня занятие спортом, как и здоровый образ жизни, как и работа с головой — это бесконечный процесс! Одно дело, когда спортсмен выигрывает Олимпиаду и уходит на пенсию. И совсем другое мы с вами — кто хочет чувствовать энергию в теле каждый день. Кстати, о ней. «Я хочу, чтобы энергии хватало на все хотелки» — это был самый популярный ответ на кастдевах. Жизнь не начинается летом, и она же 31 августа не заканчивается. Потребительски относиться к себе типо «хочу, чтобы мое тело на пляже красиво выглядело», но при этом начать думать об этом за месяц и уйти в какие-то жесткие диеты и тренировки — очень плохо. Любые такие сдвиги и скачки очень негативно сказываются на нашем состоянии, даже если это про пользу. Я всегда стремлюсь делать плавные входы и даю много инструментов, показываю, что вот так бережно к своему телу можно и нужно обращаться. А еще можно тут подкрутить, там добавить питание, а здесь витамины — и вот поезд поехал по рельсам. И нет, я очень не люблю эти уловки «поднажать к лету». Мне куда приятнее мягко в него вкатываться, с ощущением предвкушения, что «это будет классное время, где я снова полюбила активность и себя». Через 3 дня начнется мой проект Летний экспресс со станция, заданиями, тренировками, завтраками и розыгрышем призов. Билетов мало, но ты успеешь.

Знаете это чувство? Мне пришло сообщение. Девочка пишет о марафоне, который прошла у блогера. Расстроилась. Скучные силовые тренировки, на максималках, чтобы выжимать из себя. одна и та же база, никакого удовольствия. А через силу заниматься — надолго заряда не хватит. Я уверена, что на каждого тренера есть свой клиент. И нет плохого тренера, если он заставил двигаться хотя бы 1 человека. Но её я очень хорошо понимаю. Потому что убийственные тренировки не работают. Если нет радости, нет драйва — ты бросишь. И будешь винить себя. А дело не в тебе. Дело в формате. И в твоей голове. Всё просто. Смотрите: обычную 30-минутную тренировку делать тяжело. Тянешь себя за уши, смотришь на часы, считаешь минуты и погибаешь от усталости. А танцевать в клубе всю ночь — вообще без проблем. Потому что это про драйв. Про удовольствие. Тело не воспринимает это как нагрузку, тело отдыхает. Хотя пашем мы там ещё как! Я обожаю просто включать музыку и начинать двигаться. Без каких-то красивых танцевальных движений. Просто танцевать. И это тоже тренировка. Серьёзно. Тело работает, настроение взлетает, и нагрузка совсем не так ощущается, как на силовой тренировке. В «Летнем экспрессе» будет специальная станция — «Музыкальный экспресс». Мы проголосуем за плейлист. И просто подвигаемся вместе. Это не хореография. Не экзамен. Это радость. Драйв. Своего рода высвобождение. Давайте танцевать вместе? Просто, чтобы понять себя. Старт 19 мая. Забрать свой билет

Что важнее в путешествии: куда едешь или с кем? Я для себя давно ответила — второе. Потому что можно приехать на самое красивое море, но если рядом человек, который обесценивает или тянет вниз — ничего не будет в радость. И наоборот: в простом поезде, с незнакомыми людьми, вдруг начинаешь смеяться, говорить по-настоящему, чувствовать тепло. Потому что можно не врать. Можно быть собой. В «Летнем экспрессе» я собираю именно такую команду. Теплую, настоящую, без всяких масок и притворства. С завтраками в прямом эфире, с поддержкой в чате, с маленькими заданиями, которые просто поднимают настроение. Мы не готовимся к лету. Мы въезжаем в него с лёгкостью. С теми, с кем по-семейному уютно. Давай так: 👍 — если для тебя важнее попутчики ❤️ — если ты уже чувствуешь, что хочешь в такое путешествие Отправляемся 19 мая. Билет тут Количество мест ограничено

Что нужно человеку, чтобы начать меняться? Я много лет думала, что нужна железная дисциплина или идеальный план. Но сейчас понимаю — всё гораздо проще. Что реально важно: Первое — поддержка. Когда кто-то рядом говорит: «Я с тобой». Потому что реально верит в тебя! Второе — маленькие шажочки. Чтобы не страшно было начать и не хотелось все бросить уже завтра. Третье — контакт с собой. Перестань требовать, начни слышать себя. Перестань гнаться за красивой цифрой на весах, как только перестанешь — ты ее увидишь! Без этого твой план просто не сработает. Всё это я собрала в «Летнем экспрессе». 14 дней. С живыми эфирами, завтраками, прогулками, заданиями и мотивацией. Я рядом — в чате и эфирах. Каждый день. Это место, в котором ты наконец перестанешь воевать с собой. Начнёшь замечать, когда тело устало, а когда хочет танцев. У тебя появятся маленькие опоры: подышать, потянуться, выйти на солнце на 5 минут. И ты будешь не одна. У нас будет чат, где будут такие же живые девушки, которые будут идти с тобой. Я сама проходила через страх, панические атаки, выгорание. Я не идеальный тренер, которого все привыкли видеть в соц.сетях. Я просто человек, который пробует, проверяет, ошибается. И у меня есть знания, есть инструменты, чтобы вывести тебя на новый уровень. «Летний экспресс» — не про похудеть к июню. Мы въезжаем в лето с легкостью и улыбкой. Забрать свой билет можно ТУТ.