NIK Model Management

🤩 Irina K for Carre Beauty NIK MODEL MANAGEMENT

🤩NEW FACE Kate

В модельной индустрии много мифов — и питание одно из самых частых 🥗 🤩 Сегодня наша модель Дарья Корчина делится своим опытом и рассказывает, какие ошибки она совершала, думая, что у моделей «особая» диета. • Специально для нашего канала Даша собрала 8 ошибок, которые когда-то держали её на месте, даже откатывали назад и возможно, вы узнаете себя в одной из них. 1. Убираешь углеводы Первые пару дней вес уходит, но вместе с ним — силы и настроение. Организм экономит энергию, и жир в итоге тоже перестаёт отдавать Оставляй в рационе крупы, макароны, цельнозерновой хлеб. Медленные углеводы - это топливо, без них ты не «сушишься». 2. Выбираешь всё обезжиренное Без нормальных жиров страдает гормоналка, кожа и цикл - сытости меньше, а голодаешь сильнее Выбирай молочку нормальной жирности, добавляй орехи, авокадо, масла. 3. Кусочничаешь весь день Тут яблочко, там горсть орехов, потом кофе с молочком и вроде ничего не ел, а калорий на полноценный обед Сформируй сбалансированный рацион по БЖУ* из 2-3 основных приемов пищи. 4. Мало ешь Кажется: «чем меньше съем — тем быстрее похудею» на деле, организм включает режим энергосбережения, вес встаёт Уменьшай калораж только исходя из своей дневной нормы. 5. Заменяешь еду перекусами Булочка вместо завтрака, батончик вместо обеда, в итоге недоедаешь и вечером накидываешься на всё подряд. Перекус = дополнение, а не замена еды. Да, я знаю, что так вкуснее, проще, удобнее. 6. Резко убираешь «вкусное» Полный запрет сладкого = стопроцентный срыв, и в итоге зажор, чувство вины, откат и новый вход в эту петлю. Баланс решает: шоколад или мороженое могут быть частью рациона, если укладываешься в СВОЮ норму калорий и умеешь взаимодействовать с собой. 7. Не успеваешь поесть днём «Я же занят, не страшно, зато похудею быстрее» - ага, потом, вечером, холодильник 100% распахнет свои небесные врата удовольствий. Планируй приемы пищи заранее, это не сложно, если думать про себя, а не про «ВАЖНЫЕ» задачи (важнее чем ты?) 8. Не знаешь свою норму калорий Ты можешь соблюдать режим, тренироваться, есть правильно, но вес стоит просто потому, что ешь больше (или меньше) своей реальной нормы. Нужно использовать не усреднённые формулы из приложений, а учитывать свою активность, потому что у мамы после родов, у девушки с сидячей работой или студентки будут абсолютно разные цифры. А инструкцию, как рассчитать свою норму калорий и БЖУ можно найти в её тг-канале :) С любовью, Дарья Корчина🤩

🤩Andrei M byFedotov Aleksandr

🤩 Kirill K for Gloria Jeans NIK MODEL MANAGEMENT

🤩Vanya M for Regen Glanz NIK MODEL MANAGEMENT

🤩NEW FACE Dasha

🤩Off-Duty Looks from#NIKARMY

🤩Daria K NEW TESTSHOOT

🤩Vanya M FRESH POLAS

🤩 Sofi for Elle France NIK MODEL MANAGEMENT

🤩Timur by Nik