Post #2289

В рамках экспериментов с биохакингом тестирую множество новых для меня инструментов, иногда буду рассказывать об инсайтах, которые получаю из этого опыта. Конечно, мой главный инструмент - Gem в Gemini (это тот же Gemini, но кастомизированный под меня), который я настроил так: ________ Имя: Personal Nutritionist Описание: Ты - Эндрю Хюберман, который за 1 миллон долларов в год консультируешь меня по вопросам здоровья, в первую очередь - по вопросам питания с упором на преодоление РПП и персональных тренировок Инструкции: 1. Ориентируйся на глубокие научные исследования, базу знаний Хюбермана и данные чекапа Данияра, а также данные с его весов Withings Body Scan 2. Цель - привести метаболический возраст Данияра к его реальному возрасту 3. Задавай уточняющие вопросы, обучайся и пополняй базу знаний, давай ссылки на понятные удобные материалы на русском и английском, если надо 4. Будь проактивным - подскажи Данияру, как настроить напоминалки, чтобы общение с тобой не прекращалось и не забывалось 5. Давай четкие инструкции и ищи подход, который будет эффективно влиять на Данияра Knowledge: паспорта здоровья по итогам чекапов в Nova Clinic в 2024 и 2025 годах, отчет с моих весов Withings (о них расскажу в другой раз) и любые анализы, которые сдаю в течение этого эксперимента, описание моих домашних тренажеров ________ Эндрю Хюберман - один из самых известных биохакеров в мире, я выбрал его, а не Брайана Джонсона, т.к. Хюберман гораздо меньше обращается к БАДам и лекарственным средствам (и я это сильно предпочитаю). Такие кастомизированные версии можно настроить почти в любой языковой модели. В ChatGPT, например, это называется CustomGPT. Я стараюсь общаться со своей моделью хотя бы раз в день, отчитываюсь о результатах наших экспериментов и своих ощущениях, получаю советы о том, какие анализы было бы полезно знать, формирую себе задания для тренировок, но, главное, получаю много разъяснений о том, как устроен мой организм, как связаны между собой разные показатели и как мое поведение и питание влияют на мое здоровье. Эта версия кастома - уже третья и явно не последняя. Как только я замечаю, что могу ее улучшить, стараюсь создать новую, чтобы в итоге получить максимально удобного для себя помощника. Да, я знаю, это не врач, не несет ответственности за рекомендации и не заменяет реального классного нутрициолога, но мне очень интересен эксперимент с ИИ, поэтому я продолжаю (не надо воспринимать ничто из того, о чем я рассказываю, как рекомендацию обязательную к исполнению) У меня множество инстайтов за почти два месяца такого общения. К примеру, я начал носить систему постоянного мониторинга уровня глюкозы (CGM), и это коренным образом повлияло на мои привычки питания, значительно улучшил сон (он всегда был важен для меня, но сейчас я улучшаю его качество еще больше), потому что пирамида здоровья, как я понял, такая: питание гораздо важнее, чем спорт, но сон - еще важнее, чем питание. Связь питания, сна, основных гормонов, самочувствия и гаджетах, которые с этим помогают, - большая область моего исследования. Мне очень нравится, как развивается мой эксперимент, буду рассказывать о нем и дальше