Post #73

Sigaretani tashlashning an’anaviy usullari nega ishlamaydi? ❌ Iroda kuchi usuli: Chekuvchilarni tamakidan voz kechish “qurbonlik” deb his qilishga majbur qiladi. Natijada stress, tushkunlik va ko‘pincha qayta chekishga qaytishga olib keladi. 😩 Misol: “Men sigaretasiz hayotdan zavqlana olmayman” degan o‘y chekuvchini yana tamakiga qaytaradi. O‘rnini bosuvchi vositalar (nikotin saqichi, yamog‘i, past nikotinli sigaretalar): Nikotin qaramligini davom ettiradi va yangi muammolar (masalan, ortiqcha ovqatlanish yoki saqich qaramligi) keltirib chiqaradi. Bu vositalar “tamaki yoqimli” degan tasavvurni mustahkamlaydi. Sigaretani kamaytirish: Chekishni asta-sekin kamaytirish istakni yanada kuchaytiradi. Har bir sigareta “qadrli” bo‘lib tuyuladi, bu esa qaramlikni chuqurlashtiradi. Allen Carr ning "Kashandalikdan qutulishning oson yo'li" kitobidan @feruzrahim