Post #45305

اختلال خواب خطر ۱۷۲ بیماری را افزایش می‌دهد برخلاف باور عمومی که بر مدت زمان خواب تمرکز دارد، یک پژوهش گسترده نشان می‌دهد که «نظم خواب» مهم‌ترین عامل برای حفظ سلامتی است. داشتن یک الگوی ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن، حتی بیش از ۷ یا ۸ ساعت خوابیدن، می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در پیشگیری از بیماری‌های خطرناکی چون پارکینسون، دیابت، افسردگی و مشکلات قلبی داشته باشد. زمان خوابیدن نیز تأثیر مستقیمی بر سلامت اعضای بدن دارد. برای مثال، افرادی که به‌طور مداوم پس از ساعت ۱۲:۳۰ شب به رختخواب می‌روند، بیش از دو برابر کسانی که پیش از ۱۱:۳۰ می‌خوابند، در معرض ابتلا به سیروز کبدی قرار می‌گیرند. علاوه بر این، خواب با کارایی پایین که با بیداری‌های مکرر همراه است، خطر نارسایی تنفسی را تا ۸۰ درصد افزایش می‌دهد. @Tolotv_hd