Post #425

#почитать Умная статья на пятницу:) Несколько лайфхаков, как держать фокус. Чтобы оставаться сфокусированным, важно не работать усерднее, а делать перерывы. Остановитесь. Дышите. Дайте разуму шанс догнать тело. Когда у вас очень много дел, может быть трудно оправдать перерыв и полностью отключиться. Но это поможет повысить сфокусированность и производительность. Исследования показали, что мозг перестает реагировать на то, что постоянно и неизменно — например, на отчет, на который вы смотрели последние два часа. В результате длительное внимание к одной задаче снижает производительность. Человеческий мозг не предназначен для работы на полную мощность в течение всего дня. Поэтому даже краткие перерывы могут значительно улучшить способность сосредоточиться на задаче в течение длительных периодов времени. Как избежать снижения производительности? Остановитесь хотя бы на мгновение и сделайте что-то другое. При этом важно не только, на сколько, но и как вы делаете перерыв: - Установите будильник, который прозвенит, когда вам пора делать перерыв. - Отойдите от ноутбука, оставьте телефон там, где он есть, и постарайтесь подумать о чем-либо, кроме работы. Общайтесь с коллегами не о работе, а на посторонние темы. - Двигайтесь. Достаточно даже легкой растяжки или прогулки на свежем воздухе. Вот ещё несколько техник, которые вы можете использовать: - Техника Pomodoro — один из самых известных методов производительности, разработанный Франческо Сирильо. Суть заключается в том, что вы работаете 25 минут без перерыва, а затем делаете пятиминутную паузу. После четвертого периода вы можете сделать более длительный перерыв — 15 минут. - «52/17» — работайте 52 минуты, а затем делайте 17-минутный перерыв. Чем бы вы не занимались, уделяйте этому все свое внимание, а в перерыве полностью отключитесь от работы. - Импульс и пауза — чередуйте периоды целенаправленной работы («импульс») и отдыха («пауза»). Разница в том, что в этом методе каждый рабочий период длится примерно 90 минут. Первоисточник: https://medium.com/taking-note/3-surprising-secrets-to-maintaining-your-focus-49046af171ac