Post #427

#soft_skills Мобильная зависимость и что с ней делать. Ну в общем не rocket science, конечно, но многие от из нас справились с ней?:) Три полезных привычки на этот счёт. Проанализируйте текущую ситуацию. Выясните, сколько времени в день вы проводите в мобильном телефоне, сколько времени тратите на каждую соцсеть, в какой соцсети сидите чаще. Выйдите из учетных записей и скройте те приложения, где проводите большую часть времени. Вам будет лень каждый раз вводить свои данные, чтобы войти в соцсеть. Помните, что если вы хотите устранить вредную привычку, удалите то, что ее вызывает. Считайте свой мобильный телефон матерью, а мозг — ребенком, развлекайте его. Ваш мозг высвобождает дофамин в любой вашей деятельности. Прокрутка соцсетей и просмотр фильмов дают больше дофамина, чем чтение книг. Вот почему вы возвращаетесь к своим пристрастиям, даже когда не хотите. Так же, как вы должны развлекать ребенка, чтобы он не вспоминал про маму, вы должны развлекать свой мозг, чтобы он не помнил про мобильный телефон. Для этого изучайте один навык каждый месяц. Почему только 30 дней, а не 2 месяца или вообще без сроков? Когда нет крайнего срока, мозг не торопится выполнить задачу и считает ее недостаточно важной. Первоисточник: https://renukagavrani.medium.com/how-i-cured-my-mobile-addiction-started-learning-a-new-skill-every-month-bc513497c91c