Post #540

#кризис Снова попробуем поработать над психологией в сложных жизненных обстоятельствах. Рассказываем, как тренировать свое тело и разум, чтобы справляться с самыми трудными моментами в жизни. Вот три привычки для развития самодисциплины. Добровольный дискомфорт. Его можно практиковать с помощью 24-часового голодания, принятия ледяной ванны, долгой прогулки в плохую погоду, суточного дофаминового детокса (без телефона, соцсетей, Netflix, видеоигр и т.д.). Также можно спать на шероховатой поверхности и просыпаться на несколько часов раньше обычного и работать/заниматься спортом. Вы можете сделать добровольный дискомфорт частью своей повседневной жизни с помощью таких привычек, как поднятие тяжестей в спортзале, холодный душ, выполнение одной вещи в день, которая вас пугает (выступление с презентацией на работе, светская беседа с незнакомыми людьми и т.д.). Регулярно подвергая себя психическому и физическому дискомфорту, вы станете сильнее, лучше и умнее. Мы хотим испытать некоторый дискомфорт сейчас, чтобы быть лучше подготовленными к дискомфорту в будущем. Намеренное сопротивление удовольствиям. Время от времени принимайте решение не есть шоколадное печенье, не покупать новые туфли или не смотреть сериал на Netflix, о котором все говорят, — ради тренировки вашего самоконтроля. Вам не обязательно жить по-спартански. Речь идет не о том, чтобы сделать жизнь трудной и неприятной — это сводит на нет цель этих упражнений. Смысл в том, чтобы разрушить стереотип мгновенного удовлетворения. Если вы этого не сделаете, вы привыкнете к жизненным удовольствиям и комфорту — и вам будет трудно заставить себя делать трудные вещи. Станьте пуленепробиваемым для сплетен и мнений других людей. Сосредоточьтесь на своем поведении. Научитесь отключаться от шума и уверенно следуйте своим собственным путем. Первоисточник: https://medium.com/better-advice/3-stoic-habits-to-develop-self-discipline-mental-strength-907f9c698c75