Post #546

#полезное Нашли вам (и себе, конечно, тоже) текст о том, как очистить мозг от ненужной информации. Не благодарите за то, что забудете много неважного. Как правило, люди запоминают незавершенные задачи лучше, чем завершенные. Это так называемый «эффект Зейгарник». Мы беспокоимся и слишком много думаем о незавершенных задачах и проектах. Такая информация быстро засоряет мозг, если ее поток не контролировать. Наш мозг предназначен не для хранения информации, а для решения проблем. Если вы продолжаете использовать свой мозг, чтобы запомнить все, что вам нужно сделать, он тратит свои силы на то, чтобы не забыть. И у вас не остается ресурса, чтобы выполнять реальную работу. Наилучший способ разгрузить мозг — записать каждую случайную мысль, которая вас беспокоит, в бумажный или электронный блокнот. Напишите все, что у вас на уме. Нужна ли вам новая лампочка, хотите ли вы составить рекламное письмо, сделать презентацию совету директоров, спланировать пикник или забрать своего ребенка из школы. На этом этапе вы просто выбрасываете идеи из своей головы. Как только вы закончите, вашему мозгу не придется беспокоиться о том, чтобы запомнить все эти детали. Они все записаны. Дальше вы можете - Отложить список и продолжить свой день. Смысл этого упражнения не в том, чтобы сделать вас более продуктивным. Оно для того, чтобы дать вам передышку. - Вы также можете просмотреть список и упорядочить его и/или расставить приоритеты. Возможно, вам будет полезно объединить похожие задачи вместе или начать работать над той, которая напрягает вас больше всего. - Вы можете составлять список в начале или конце дня. Выполнение упражнения утром поможет вам начать день с ясным умом, точно зная, что вы должны сделать. Выполнение упражнения перед сном поможет расслабиться, зная, что все записано. Если вы подавлены, также очищайте мозг от лишней информации. Скорее всего вы поймете, что все было в порядке — вам просто нужно было записать свои мысли, чтобы разобраться в них. Это эффективный способ решить проблемы, очистить разум от тревог, забот и стрессов, что способствует более спокойной и радостной жизни. Первоисточник: https://medium.com/publishous/a-stupidly-simple-way-to-declutter-your-brain-within-minutes-17a02a059b84