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단백질이나 식이섬유가 없으면 당분이 혈류로 빠르게 흡수됩니다. 이는 혈당 수치의 급격한 상승과 에너지 고갈, 그리고 지방 축적 증가로 이어집니다. 이처럼 간단한 아침 식사는 식사 후 얼마 지나지 않아 다시 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다.