Post #2325

Nime unaqa 3-4 soat uxlisila? *lekin student bo’sela, rostan dars qisela tushunvorse bo’ladi😅 🤯 Kunlik 6 yoki 7 soatdan kam uyqu immun tizimni ishdan chiqaradi hamda rak kasalligi xavfini 2 barobarga oshiradi. Bundan tashqari normada uxlamaslik Altsgeymer kasalligini rivojlantirishda yaxshigina ozuqa bo’ladi. 🧊 Hafta davomida normadan kam uxlash - tanadagi shakar darajasini ishdan chiqaradi va bu o’z-o’zidan diabetni olib keladi. 🍔 Aytgancha, charchaganingizda ko’p yeyishingizni allaqachon payqagandirsiz? Kam uyqu gormonlar ishlashini o’zgartiradi, bu esa tolliqanda qorin ochishiga olib keladi. 💀 Shunday gap bor “qancha kam uxlasang hayot chizig’ing shuncha kamayaveradi”. “O’lganimda uxlayman”, degan ibora oramizda juda mashhur. Xavotirga o’rin yo’q. Hayot tarzingiz va uyuq rejimingizni izga tushirmas ekansiz, ketishingiz yaqin‼️Shunday ekan uyqungiz ham. Aytgancha, mana shu kitobda batafsil yoritilgan. Tavsiya qilaman🙂‍↔️ “Why We Sleep” by Matthew Walker, PhD 👇 Kanalga ulanish 👇 📱@teacherazam