Post #739

НОВОСТЬ ДНЯ от Доктора ФИО (на нормальном человеческом языке): Учёные из США сравнили два варианта питания: Просто считать калории каждый день. Есть нормально 4 дня в неделю, а 3 дня — урезать калории (так называемый режим 4:3). Так вот: те, кто ел по схеме 4:3, сбросили больше веса и улучшили здоровье сердца и сахара в крови. ⚠️ Но! Другое исследование намекает: слишком жёсткое голодание (например, есть только в течение 8 часов в день) может увеличивать риск проблем с сердцем. Это ещё не точно, но стоит иметь в виду. Совет дня от Доктора ФИО: Если хочешь попробовать интервальное питание: Не надо сразу уходить в «голодного монаха». Начни мягко: – например, не есть после 20:00 и завтракать в 8:00 (то есть режим 12:12). Постепенно можешь перейти на 14:10 (14 часов не ешь, 10 ешь). Ешь достаточно белка (мясо, рыба, яйца, бобовые) — это важно. Делай хотя бы 2 силовые тренировки в неделю (отжимания, приседания, гантельки — подойдёт всё). Если у тебя диабет, давление, ты беременна или у тебя слабость — не занимайся самодеятельностью, лучше посоветуйся с врачом. ПОМНИ: голодание — это не магия. Оно работает, если тебе подходит и ты не лезешь в крайности. А если плохо — значит, не твой метод. У тела есть голос — слушай его, а не только блогеров. С любовью, Доктор ФИО — ваш голос разума среди фитнес-гурманов.