Post #19355

⛷В первый месяц наступившего года, с 12 по 18 января, Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю активного образа жизни. Почему это важно? Низкая физическая активность — один из ключевых факторов риска развития серьёзных заболеваний. Согласно медицинским данным, её недостаток повышает вероятность: * ишемической болезни сердца — на 30%; * сахарного диабета II типа — на 27%; * рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21-25%. Всемирные рекомендации по физической активности предлагают следующие нормы: * минимум 150-300 минут умеренной физической активности в неделю; * или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности; * или эквивалентная комбинация обоих видов нагрузки. Начните с малого — выберите то, что вам по душе: * утренняя зарядка; * пешие прогулки на свежем воздухе; * езда на велосипеде; * плавание; * занятия в спортивных секциях или фитнес‑клубах; * подвижные игры с детьми.