Post #377

Витамин E — топливо для мужского здоровья Суточная норма — около 15 мг, и получать её лучше из еды, а не из добавок. Этот жирорастворимый витамин отвечает за качество сперматозоидов, состояние сосудов и кожи. Вот где его больше всего 👇 🥜 Миндаль (30 г — горсть) → ~7 мг 🌻 Семечки подсолнечника (25 г) → ~10 мг 🥑 Авокадо (150 г) → ~4 мг 🌽 Кукурузное или подсолнечное масло (1 ст. ложка) → ~6 мг 🥦 Брокколи (100 г) → ~1,5 мг 🐟 Лосось (100 г) → ~2 мг Как просто закрыть норму: — ложка масла в салат, — горсть миндаля, — половинка авокадо. И вот твои 15–18 мг витамина E готовы! ⚠️ Помни: витамин E усваивается только с жирами, поэтому не грызи орехи “на сухую” — ешь их во время еды.