Post #2578

Почему все так хотят упражнения (и не делают их) Ко мне часто обращаются с просьбой: «А вы можете порекомендовать какие нибудь упржнения?», или «А мы будет делать с вами упражнения?». Особенно в начале терапии. Я даю. И знаете что? Их почти никто не делает. Парадокс. И у меня есть большое подозрение, что желание получить упражнение — не запрос на помощь, а способ убежать. От контакта с собой и терапевтом. От беспомощности, которая накатывает от вопросов: ➜ Как ваши дела? ➜ Что вы чувствуете? ➜ О чем хотите поговорить? Эти вопросы пугают. В голове — пустота, словно перекати-поле под «та-ра та-та-тааа таа-таа-тааааа». И тут приходит спасительное: «Дайте задание! Дайте инструкцию! Что-то конкретное, где не нужно встречаться с этой пустотой». Но если в этом случае упражение дать - то его все равно никто не будет делать (проверено!) Вероятно успокаивает сам факт их наличия. Мысль «у меня есть план на случай тревоги» уже снижает напряжение. (то же неплохо!) 🔁Так что же, упражнения бесполезны? Нет, если упражнение становится не костылём («скажите, как правильно»), а инструментом исследования. Исследование — это погружение в себя без готовых ответов. Его цель — не получить инструкцию, а что-то представить, почувствовать, осознать. И самый эффективный способ такой работы — рядом с другими. Осознанность лучше всего развивается в контакте. Когда смотришь на другого, видишь реакцию. С терапевтом или в группе, не так важно. Тогда упражнение превращается в игру, где есть и правила, и веселье. И вот здесь наконец становится не скучно, и упражнения делаются и настоящая глубина тоже присутствует. А вы замечали за собой желание получить «инструкцию», когда сталкиваетесь с чем-то сложным и непонятным внутри себя?😉