Post #14892

Фото резко ПОХУДЕВШЕГО американского актёра Джона Хилла разрывает соцсети. Сохраняем рутину голливудской звезды для следующего года БЕЗ Оземпика: • Тренировки 30–45 минут: - Разминка: 5–10 мин бега/кардио(30 секунд берпи, 30 секунд отдыха). Нужно комбинировать в таком же темпе с отжиманиями, планкой и прыжками на скакалке. • Калории: 1500–2000 ккал (белки, овощи, фрукты, цельные зерна). - Завтрак: овсянка/яйца; обед/ужин — сбалансированные; вода — 3+ л; без сахара/алкоголя. • Восстановление: сон 7–8 ч, медитация, отдых 1–2 дня в нед. Отправьте друзьям с толстой костью 😆.