Post #15949

Избавляемся от тревоги за 2 МИНУТЫ — в сети завирусился простой способ по расслаблению в стрессовый момент. Метод 4-7-8: Вдох на 4 секунды обязательно через нос, задержка дыхания на 7 секунд и медленный выдох через рот в течение 8 секунд. Повторяем 3-4 раза. Всего пара минут, и вы чувствуете: • Плечи и челюсть больше не зажаты. • Состояние «тумана» в голове рассеивается. • Уходит внутреннее напряжение. • Тело постепенно расслабляется. • Моментальное засыпание в случае бессонницы. Запоминаем 🤨.