Найти похожее

А как у вас после салатиков? 🏅Очень часто Иногда тааак лень заниматься спортом, и вроде бы все говорят, что полезно и важно. Но зачем? Как себя мотивировать? ✔️ Расскажем сегодня в 16:00 в прямом эфире! ТОП-5 причин для занятий спортом от Николая Бувалина, врача по спортивной медицине МНПЦ медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины им. С. И. Спасокукоцкого! #спорт#мотивация#фитнес 🍎 Присоединяйтесь к крупнейшему ЗОЖ-сообществу «Московское здоровье» в VK!

🎅ТРЕНИРОВКИ НА МОРОЗЕ 🌟Зима в самом разгаре, и мы готовы ответить на вопросы об активном образе жизни на холоде! ❄️ Наша волшебная почта Деда Мороза снова полна писем с вашими вопросами для врачей. Сегодня мы получили помощь от настоящего эксперта 👇 ⛄️ Денис Галанов, заведующий физиотерапевтическим отделением Городской клинической больницы имени В. М. Буянова, врач физической и реабилитационной медицины, решил поделиться секретами правильного зимнего фитнеса! ❄️ Как тренироваться на морозе? 🙂 Как одеться для тренировки зимой? ☃️ Можно ли пить горячий чай после занятий спортом? 👍Поднимайте настроение, будьте активными и слушайте советы профессионала! ✨ Смотрите видео в нашей группе во «ВКонтакте»! 🍎ЗОЖ-сообщество «Московское здоровье»! #ЗОЖ#Фитнес#ТренировкиЗимой#СоветыДоктора#ЗдоровьеИКрасота

Можно ли есть сразу после тренировки? ⠀ Нет единого мнения на этот счет. Это мне кажется странным, ведь данный вопрос достаточно простой и зависит, прежде всего, от ваших целей. ⠀ ➡️Что будет, если поесть сразу же после тренировки? После окончания тренировки организм испытывает дефицит в питательных веществах и энергии. С одной стороны, это является отличным условием для сжигания подкожного жира, однако с другой – разгоняет катаболические процессы. Данные процессы запускаются каждый раз при стрессовом состоянии организма – к слову, физические нагрузки – это тоже стресс. Главная цель катаболических процессов – обеспечение организма энергией из резервных источников, главными из которых являются подкожный жир и белковые ткани организма (мышцы, иммунная ткань). Если принять пищу сразу же после тренировки, то процесс расходования подкожного жира прекратится, катаболические процессы также будут подавлены. Организм начнет усваивать поступающую пищу, восполняя тем самым запасы гликогена и аминокислот. ⠀ ➡️Что будет, если не есть после тренировки? Это усилит и продлит действие катаболических процессов, что существенно замедлит прирост мышечной массы. Однако это также приведет к потере калорий. ⠀ ✅Правильные выводы ⠀ Первый вариант способствует росту мышц. Второй же, главная цель укрепления и подтяжка мышц, а также похудение. Если же вы хотите сохранить мышцы, но при этом худеть, вместо полноценного приема пищи можно сделать белковый перекус, он подавит катаболические процессы, существенно замедлит потерю мышечной массы, однако при этом не повлияет негативно на сжигание подкожного жира. ⠀ Автор @katty_nikolova ⠀ Оставьте смайл, надеюсь 🤞 Вам было очень полезно 😎 ⠀ #инфа_nikolova#фитнесдома#тренер#домашнийспорт#фитнесдомавозможен#тренимдома#фитнес#фитнесдома