Post #588

Пробовали диетическую воду ? 🤣 🔹Сколько воды нужно пить в день? Вся правда без мифов 🔹Вы слышали это тысячу раз: "Пей 2 литра воды в день". Но откуда эта цифра? А главное — правда ли это нужно каждому? 💧Факт: 60–70% тела человека — это вода. Без нее невозможна работа мозга, сердца, печени и даже кожи. Но пить «стандартные» 2 литра всем подряд — не всегда правильно. 👩‍⚕️Что говорят врачи? «Норма воды индивидуальна. Она зависит от возраста, веса, уровня активности, климата и даже питания. 🔹Ориентир: • 30–40 мл воды на 1 кг массы тела. Весите 70 кг? Это около 2,1–2,8 литра в сутки. Но это не только вода из бутылки — сюда входит чай, еда, супы, даже • фрукты. 🔸Сигналы, что вы пьете мало: Сухость во рту Головные боли Туман в голове Моча тёмно-жёлтого цвета 💡Лайфхак: Не ждите жажды. Это уже сигнал обезвоживания. Лучше пить регулярно — по чуть-чуть в течение дня. А сколько воды пьете вы? 💦 Поделитесь в комментариях — давайте посчитаем «свою норму» вместе!